Lista de alimentos Flúor
El agua es la fuente más común de la ingesta de flúor en los Estados Unidos, donde la fluoración del agua ha sido la política oficial de la salud desde 1950. La fluoración se lleva a cabo a través de un simple proceso de adición de un compuesto químico para el agua . Esta adición no cambia el olor, aspecto o sabor del agua. Lagos, fuentes y ríos normalmente contienen menos de 0,5 miligramos por litro de fluoruro , pero cuando fluorada , el agua contiene en cualquier lugar entre 0,7 y 1,2 miligramos por litro . Sólo se añade una pequeña cantidad porque no se necesita mucho para lograr los beneficios para la salud , y porque en cantidades muy grandes , el fluoruro puede ser perjudicial para la salud.
Bebidas
el té es otra buena fuente de fluoruro, que se concentra de forma natural en las hojas de té. La cantidad real de fluoruro en el té es variable, en función de factores tales como la cantidad de fluoruro estaba en las hojas, cuánto estaba en el agua , y cuánto tiempo se elabora el té. Algunos jugos de fruta tienen grandes cantidades de fluoruro , zumos de uva en especial blanco y rojo , arándano , pera, ciruela y jugos . En ciertas regiones de Rusia, el Reino Unido y Chile , la leche es fluorada en vez de agua . El fluoruro también se ha encontrado en la leche materna .
Alimentos
Ciertos pescados son ricos en flúor , especialmente el pescado se come con sus huesos , como las sardinas y conservas salmón . La carne separada mecánicamente - , un producto que se forma cuando el pollo , cerdo, carne de res o la carne de pavo y los huesos son forzados a través de un tamiz a alta presión, es una buena fuente de fluoruro, tal como se hizo la comida con este producto, incluyendo los perros calientes y carnes enlatadas , tales como el spam, las salchichas de Viena y el jamón del diablo . El pollo es también una buena fuente de fluoruro . El nivel de fluoruro de la mayoría de los alimentos es inferior a 0,05 miligramos por cada 100 gramos , una porción de 3.5 onzas de pollo contiene el doble de esa cantidad. En Colombia , Francia y Jamaica , la sal en lugar de agua está fluorada , una práctica que es tan eficaz como la fluoración del agua .