? Son las frutas como las Buenas Frutas frescas como secas

Si bien algunas cosas saben tan bien como fruta fresca de temporada, frutas secas también son deliciosos. La composición nutricional de la fruta fresca y seca es ligeramente diferente, con frutos secos contienen más calorías. Pérdida de nutrientes

frutas contienen principalmente agua . Cuando se seca la fruta , toda el agua se retira , al igual que algunos nutrientes , como las vitaminas A y C , y hierro.
Extra Azúcar

El azúcar se agrega a menudo de frutos secos, en particular los que son un poco agria , para empezar. Azúcar extra significa más calorías , por lo azucarado fruta seca se debe evitar si usted está cuidando su consumo de calorías.
Fiber Boost

Si necesita comer más fibra, frutas secas son el camino a seguir . Las pasas , que son la forma seca de la uva , tienen alrededor de 5 gramos de fibra por cada media taza , mientras que una taza de uvas tiene solamente alrededor de 1 gramo de fibra.
Convenience

a diferencia de la fruta fresca, frutos secos está disponible todo el año y tiene una vida útil considerablemente más larga . También es más portátil que la fruta fresca. No hay riesgo de hematomas frutos secos cuando se está en movimiento .
Menos es más

Coma porciones más pequeñas de fruta seca que lo haría fresco , ya que su sabor y calorías se concentran . Una taza de albaricoques secos tiene más de 300 calorías , mientras que una taza de albaricoques frescos con menos de 75 calorías.