La rutina es un antioxidante de origen natural que también tiene propiedades anti - inflamatorias . Se encuentra en muchos alimentos , rutina protege la salud de los vasos sanguíneos y ayuda a mejorar la circulación y la salud cardiovascular en general . Debido a su efecto protector sobre los vasos sanguíneos , la rutina es también un tratamiento para las hemorroides , venas varicosas y moretones en la piel - todas las dolencias que involucran capilares o venas débiles o dañadas. Alforfón

Según Fauna de la Salud, los investigadores del Departamento de Agricultura de EE.UU. ha estado trabajando con trigo sarraceno en sus estudios de rutina por más de 60 años. Alforfón es una fuente económica de rutina , con altas concentraciones de la fitoquímico en un producto barato disponible . U.S.D.A. los científicos han utilizado trigo sarraceno para observar los efectos de Rutina sobre salud de los vasos , así como en procesos de fabricación para aislarlo . Los productores han descubierto que la cría selectiva puede resultar en variedades de trigo sarraceno que son muy altos en la rutina .

Cítricos

naranjas, pomelos , limones y limas son buenas fuentes de rutina . La carne de estos frutos y las cortezas de ambos contienen rutina . U.S.D.A. Los científicos encontraron que la rutina suele estar presente en los alimentos que contienen vitamina C. Por coincidencia , la rutina ayuda a activar la vitamina C en el cuerpo y también ayuda al cuerpo a procesar la vitamina. Sitios herbarios de referencia tales como flora Salud recomiendan comer cítricos en lugar de jugos colados con el fin de maximizar el consumo de rutina, porque los jugos pierden gran parte de la rutina durante el procesamiento.

Bayas

moras y los arándanos son fuentes excelentes de rutina, al igual que las moras, las cerezas y los albaricoques. Expertos en hierbas recomiendan comer las bayas enteras en lugar de jugos con el fin de obtener la mayor cantidad rutina como sea posible , pero sí permiten que, en algunos casos, como los arándanos , jugos frescos o embotellados siguen siendo una buena fuente de la rutina . Busque jugos que son mayormente jugo de arándano o arándano concentrado .