Dieta Saludable para anoréxicos

De acuerdo a la información de la página web médica Medline Plus , la anorexia es un trastorno alimentario caracterizado por la auto- inanición y tendencias delirantes , en el que el paciente cree que todavía tiene que bajar de peso a pesar de ya tener un peso inferior . Anorexia lleva consigo una gran cantidad de potencial " dice , " incluyendo el ejercicio compulsivamente , cortar los alimentos en pequeños bocados , piel amarillenta , adelgazamiento del cabello y la pérdida de peso significativa en un corto período de tiempo. Hay una sana hacia fuera para los anoréxicos , howeve - el empleo de una dieta saludable, rica en nutrientes . Alta densidad de nutrientes de la dieta

Cumplir con una dieta saludable, rica en nutrientes para proporcionar a su cuerpo con el nivel necesario de vitaminas, minerales , nutrientes y calorías sin la posibilidad de la acumulación de grasa no deseada mientras se recupera de la anorexia. La mejor manera de lograr esto es a consumir una dieta basada en plantas que contiene cantidades inferiores de grasa de la dieta . La estructura de su dieta todo el consumo de frutas y verduras, dos tipos de alimentos que son increíblemente bajos en calorías y ser al mismo tiempo un alto valor nutricional. Al seguir una dieta para ayudar a recuperarse de la anorexia, consumir al menos una porción de frutas y una ración de verduras con cada comida. Además , hacen que sea un punto para incluir un montón de proteína magra para ayudar a su cuerpo a reconstruir el músculo perdido durante las conductas de alimentación no saludables de anorexia. El aumento de su cantidad de masa magra también servirá para regular su metabolismo, por lo que es más fácil mantener la grasa fuera en el futuro, que es un ganar-ganar para alguien con problemas de imagen corporal . Consumir una pieza de tamaño mediano ( aproximadamente cuatro onzas) de carne magra ( pavo, pollo , mariscos o carne de res baja en grasa) o de productos lácteos con cada comida. Esto debería proporcionar a su cuerpo con proteínas suficientes para comenzar deshacer el daño causado durante su estadía con la anorexia. Complete cada comida con una pequeña porción de grasa insaturada saludable. Grasa de la dieta es importante para mantener los procesos hormonales de su cuerpo a funcionar normalmente , y las grasas insaturadas puede ayudar a bajar niveles de colesterol , lo que mejora la salud. Lograr esto mediante cocinar su carne en los aceites de cocina saludables como el aceite de coco , aceite de cacahuete , aceite de sésamo o aceite de oliva , e incluyendo las cápsulas de aceite de pescado con muchas de sus comidas para una fuente adicional de grasa saludable .
Anorexia dieta

Consideremos el siguiente ejemplo de menú para una recuperación anoréxico intentar comer una dieta saludable. Para el desayuno , comer un plato de avena con bayas , servido con un gran vaso de leche y una verdura de su elección. Incluya una cucharada de polvo de proteína en la harina de avena para añadir un poco de sabor al plato junto con la adición de algunos bloques de construcción adicionales para recuperar la masa muscular. Para el almuerzo , comience su comida con una gran manzana u otra pieza de fruta y una ensalada de jardín . Complete la comida con un sándwich de pavo de buen tamaño en un bagel integral con más de lechuga y tomate. Para la cena, comer un pedazo de pollo, cocinado en aceite de oliva saludable para el corazón . Servir de que con un espinacas, ensalada de tomate y pepino junto con otro un pequeño cuenco de cerezas o uvas para redondear las comidas del día .