Cómo buscar alimentos bajos en azúcar

añadir azúcar a los alimentos pueden hacer que las bebidas y las comidas tienen mejor sabor , pero se paga un alto precio . El consumo de azúcar en exceso puede causar aumento de peso , y de acuerdo con ABC News, aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca de la obesidad. Además , el exceso de azúcar puede ser perjudicial si usted tiene algún tipo de diabetes. Comer alimentos bajos en azúcar es simple; sin embargo, es esencial que usted sepa cómo encontrarlos para evitar el consumo de azúcar adicional por error. Cosas que necesitará
bolsillo Guía de calorías
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descubre la nutrición. El contenido de azúcar en un alimento se encuentra dentro de los hidratos de carbono en las etiquetas de nutrición. De acuerdo con los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA ) , las etiquetas de nutrición muestran sólo gramos de azúcar y no el porcentaje diario recomendado , ya que no es un conjunto cantidad sugerida .
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Leer todos los ingredientes . El Departamento de Agricultura de Estados Unidos ( USDA) sugiere que la adición de azúcar está en la lista por tipo en la sección de ingredientes en las etiquetas de nutrición. Los ingredientes como el jarabe de maíz , la miel y la fructosa son todos los tipos de azúcar.
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Compra una guía de calorías bolsillo. Usted puede encontrar guías de calorías en la mayoría de librerías, grandes almacenes, y en línea. Por desgracia , no todos los restaurantes y puestos de comida llevan copias de sus menús nutricionales , y la guía es una excelente manera de saber cuánta azúcar contienen ciertos alimentos antes de ordenar. Si desea solicitar un alimento con alto contenido de azúcar, comer sólo una porción y tomar el resto a casa para el día siguiente .
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Sustituir una alternativa sin azúcar a favor o en sus comidas favoritas. Una de las mejores maneras de evitar comer cantidades excesivas de azúcar es mediante la compra de los alimentos que tienen sin azúcar o bajos en azúcar por escrito en la etiqueta. Opte por un 50 por ciento menos de azúcar helado en vez de regular y comer golosinas y gelatina sin azúcar. Utilice también un sustituto del azúcar en el café, el té o las recetas.