Diet &Nutrición para prevenir la EM
comer de cinco a ocho porciones de frutas crudas y verduras por día . De acuerdo con el departamento de neurología de la Universidad de Mannheim Klinikum , desnutrición posiblemente podría exacerbar los síntomas de la esclerosis múltiple. Los estudios realizados en la universidad reveló que la ingesta de vitamina D y el ácido linoleico es de gran ayuda con la prevención de esclerosis múltiple y otras condiciones de salud como la osteoporosis. Frutas y verduras crudas son muy ricos en vitaminas y minerales esenciales. Para la salud y el bienestar general , una persona necesita una buena nutrición para prevenir la aparición de enfermedades como la esclerosis múltiple.
Coma una variedad de frutas y verduras como las fresas , las zanahorias y el brócoli. Asegúrese también de consumir alimentos que son ricos en vitamina D , como la leche o leche de cabra, vaca. Beba por lo menos 8 oz por día . La leche de cabra es una gran opción para las personas que son intolerantes a la lactosa . También puede obtener vitamina D de bacalao aceite de hígado o de sol. ( Vea el enlace en la sección de recursos para leer más sobre la vitamina D y la EM. ) El ácido linoleico se encuentra en la grasa de la leche y el aceite de cártamo. El ácido linoleico también se puede comprar como un suplemento dietético en su tienda local de alimentos saludables .
Dr. E.H. Reynolds es un médico en el Hospital de Kings College en Londres. Él descubrió que tres de sus pacientes con EM tenían deficiencia de vitamina B12. Dr. Reynolds comenzó a dar a sus pacientes la vitamina B12 y notó mejorías ligeras, sin deterioro más continuo causado por la enfermedad. Estos resultados son muy prometedores , pero se necesitan más estudios por hacer sobre los efectos de la vitamina B- 12 . En cualquier caso, la vitamina B- 12 no puede lesionar a un paciente , por lo que la adición de alimentos ricos en vitamina B-12 debe ser considerado. Los alimentos que son ricos en vitamina B-12 son las carnes magras como pollo, salmón y pavo.
Tomar suplementos
Echa un alimento completo multi- vitaminas y minerales cada día . Además de comer una dieta sana , los suplementos pueden proporcionar al cuerpo la nutrición adicional. Según el Journal of Nutrition BioMed Central , esclerosis múltiple generalmente se observa en personas que han sido mal alimentados durante largos períodos de tiempo. Comer una dieta saludable debe ser lo primero , pero , tomar suplementos vitamínicos y minerales pueden darle un seguro adicional. Vitaminas B adicionales también pueden ser útiles debido a que estas vitaminas mejoran la salud del sistema nervioso. Las personas con EM sufren porque el sistema inmunológico ataca los nervios .
Hidratación
beber 8 a 10 vasos de agua pura al día. El agua transporta nutrientes a las células donde se necesitan más. Además , el agua también elimina los desechos . Las toxinas pueden debilitar el cuerpo por lo que es imprescindible para liberar el cuerpo de toxinas bebiendo mucha agua pura. Evite beber agua del grifo porque el agua municipal contiene cloro. El cloro es una sustancia tóxica que no es bueno para el tracto urinario. Asegúrese se filtra el agua. Evite las bebidas azucaradas y gaseosas . Estas bebidas pueden incrementar realmente la necesidad de su cuerpo para aún más agua.