A través de su comprensión de las cantidades de calorías en los alimentos , puede determinar fácilmente la diferencia entre alimentos saludables y no saludables . Calorías a grasa proporciones de alimentos Comparando también pueden ayudar en la pérdida de peso, aumento de peso o el mantenimiento de su peso. Tradicionalmente, las cantidades de calorías están escritos en el dorso de los envases de alimentos . Sin embargo , el número de calorías en ciertos alimentos pronto se convertirá en aún más accesible . En octubre de 2009 , la FDA anunció planes para requerir que las compañías colocan las etiquetas en los frentes de todos los envases de los alimentos. ( Ref. 1 ). Cosas que necesitará
Los alimentos que contienen las etiquetas de nutrición
pequeña escala de alimentos
Calculadora
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Cómo determinar las calorías en los alimentos

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Revise las etiquetas de nutrición en el dorso de los paquetes de alimentos . Se requiere mayoría de las empresas para colocar estas etiquetas en sus productos. (Ref. 1 . ) La etiqueta indicará la cantidad de calorías por porción. Si usted come más de una porción de la comida , se multiplica el número de porciones que usted come por el número de calorías en cada porción.
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Si usted está contando calorías para bajar de peso , a determinar cuántas calorías que consume en cada comida . Lleve un diario de su consumo de calorías . De esta manera , se puede notar fácilmente razones para el aumento de peso o pérdida de peso , a juzgar por el número de calorías que ha consumido cada día .
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visitar sitios Web como calorieking.com o FitDay . com , que contienen listas extensas de alimentos y sus calorías. Aprenda las calorías de ciertos alimentos que comer, que no tienen las etiquetas nutricionales.
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Compre una pequeña escala de alimentos para pesar los alimentos que no se venden con etiquetas de nutrición . Ejemplos de estos son el pescado , el pollo y algunos embutidos .
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Aproveche al máximo sus recién descubiertas habilidades conteo de calorías . Aprender a contar calorías es una excelente manera de empezar a vivir de una manera más saludable.