Dieta vegetal verde

Una dieta vegetal verde es completamente vegetariano. Hay tantas verduras verdes para elegir, como la col rizada, los pepinos , las cebollas de tallo largo , brócoli, guisantes , coles, pimientos verdes , judías verdes , espinacas, guisantes , espárragos , lechuga de hoja verde oscura y la col rizada . Todas las verduras contienen altos niveles de hierro y vitamina A, además de muchos otros nutrientes . Los vegetales verdes también tienen más clorofila que otras plantas . La clorofila ayuda a regular la digestión y limpiar las toxinas. Raw Verdes

comer vegetales verdes cinco a ocho veces al día. También beber mucha agua. El agua es el sistema de transporte de nutrientes. El agua transporta las vitaminas y minerales a las células donde se necesitan , sin dejar de tener los desechos lejos de las células para ser expulsadas del cuerpo. Al comprar verduras crudas , elegir una variedad tan amplia como los mencionados anteriormente , así como acelga o al mar verduras suizos como la espirulina . Usted puede comprar la espirulina en polvo, pero algunas personas les encanta comer esta verdura verde mar entero . Spirulina es un alga mar cargado con aminoácidos , proteínas, vitaminas y minerales . Cuando usted come alimentos crudos , se obtiene más valor fuera de los alimentos ya que la cocción puede destruir las enzimas vitales y vitaminas. No todos los nutrientes son destruidos por la cocción, pero mucho se puede perder , dependiendo de qué tan alto el fuego es .
Opciones de cocción

puede no querer comer sus verduras prima todo el tiempo , así que la mejor opción es cocer al vapor sus verduras . Usted puede agregar la mantequilla, el aceite de oliva , hierbas y especias para mejorar el sabor . Cocinar al vapor conserva la mayor parte de la nutrición a diferencia de hornear o freír. Puede hornear o freír sus verduras , pero hágalo con moderación . Alimentos al vapor también mejora el sabor debido a que el vapor ayuda a hidratar e infundir verduras. Cocinar con mantequilla de verdad en lugar de margarina. Adición de grasas más saludables para sus verdes , como el aceite de semilla de uva o aceite de oliva , será más beneficioso , ya que contienen ácidos grasos omega- 3 . Los omega-3 reducen la inflamación y mejorar el corazón , el cerebro y la salud de la piel.
Comer Método

En la dieta vegetal verde , comer lentamente, lo que le ayudará a sentirse lleno más rápido y disfrutar de su comida más . Tómese el tiempo para masticar la comida y el sabor de cada bocado. Su cuerpo también se beneficiará , ya que no se apresuran a la digestión por comer muy rápido . Esto reducirá gases y la hinchazón también. Si usted todavía tiene hambre , comer más verduras. Los vegetales verdes son bajos en calorías , por lo que tendría que comer mucho para ir por encima de su asignación diaria de calorías. Probablemente se dará cuenta de que usted pierde peso con una dieta vegetal verde , porque verdes proporcionan al organismo una fuente de proteína magra y alta en fibra.