? Ácidos Omega tres ácidos grasos son grasas esenciales que necesita el cuerpo . Sin embargo , el cuerpo humano no produce tres grasas omega por lo que deben ser consumidas a partir de los alimentos que comemos. Tanto el pescado y el aceite de semillas de lino contienen diferentes tipos de ácidos grasos omega tres ácidos grasos, que son buenos para el cuerpo . Sin embargo, tanto el aceite de lino y aceite de pescado tienen beneficios de salud específicos . El aceite de linaza contiene una buena fuente de ácidos grasos omega tres, pero el aceite de pescado tiene una estructura diferente y una doble dosis de grasas omega tres . Por razones desconocidas , el cuerpo utiliza los ácidos grasos omega tres grasas del pescado mucho más rápido en comparación con el aceite de semilla de lino. Tipos

Omega- 3 del aceite de pescado es más potente que el omega- 3 de aceite de lino , porque el aceite de pescado contiene dos tipos diferentes de grasas omega-3 y aceite de semilla de lino contiene uno . Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega- 3 llamado ácido alfa-linolénico ( ALA) , el ácido docosahexaenoico (DHA ) y ácido eicosapentaenoico (EPA) , . El aceite de pescado contiene EPA y DHA. Aceite de semilla de lino contiene ALA . Aceite de semilla de lino es todavía bueno para usted, ya que contiene una forma necesaria de ácidos grasos omega -3, pero el aceite de pescado es más bien redondeado .

Beneficios

Los tres graso ácidos son beneficiosos para el cuerpo de varias maneras . El DHA es un ácido graso construcción cerebral , que lo convierte en uno de los tipos más vitales. Una gran parte del cerebro humano se compone de DHA . El DHA es también esencial para las mujeres embarazadas debido a que durante el embarazo el cuerpo realmente tiene DHA del cerebro de una mujer para dar al bebé a través de la placenta. Esto es por qué las mujeres con deficiencia de DHA tendrán problemas de memoria durante el embarazo. Un suplemento de DHA antes, durante y después del embarazo puede ayudar a una mujer a mantener la agudeza mental durante los años de la maternidad . DHA también es bueno para los ojos y el corazón . Los beneficios -que alza cerebrales de DHA son bien conocidos, por lo que se añade a la fórmula de bebé y otros alimentos. La leche materna de la madre también contiene cantidades generosas de DHA.

EPA es fundamental, ya que este ácido graso es útil para reducir la inflamación en el cuerpo, lo que ayuda a disminuir los efectos de la enfermedad , los resfriados , las infecciones y otras condiciones de salud como la artritis o eczema . Además, la EPA también es bueno para el corazón , ya que ayuda a reducir los niveles altos de triglicéridos . Los triglicéridos se obstruyen las arterias y conducir a enfermedades del corazón.

ALA es un tipo de ácido graso omega- 3 , que también ayuda a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón .
Importancia

Tanto el aceite de semilla de lino y aceite de pescado son excelentes opciones de alimentos . El cuerpo necesita una variedad de diferentes vitaminas y minerales de diversos alimentos. Lo mismo es cierto para los aceites y grasas . El cuerpo necesita para obtener omega tres aceites de muchas fuentes para obtener resultados óptimos de salud. Algunas personas les gusta tener tanto el lino y el aceite de pescado , además de consumir pescado y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 como las nueces , las semillas y los huevos. La combinación de estos alimentos se asegura de que usted está dando a su cuerpo un buen equilibrio de grasas omega tres .
Consideraciones

Si usted es vegetariano o si no te gusta el pescado, es posible que desee considerar que complementa su dieta con otras fuentes vegetarianas de DHA y EPA. Cantidades abundantes de DHA y EPA se encuentran en las algas marinas como la espirulina y chlorella . Usted puede comprar los dos suplementos en forma de pastillas o de polvo en su tienda local de alimentos saludables . OsCommerce Advertencia

Cuando la compra de aceite de semilla de lino, asegúrese de comprar variedades orgánicas . Aceites no orgánicos pueden contener pesticidas dañinos y otros residuos . Al comprar pescado elegir los tipos de pescado que contienen los más altos niveles de grasas omega-3 , como el salmón o la trucha. El salmón que se captura salvaje es generalmente seguro . Además , comprar aceite de pescado que ha sido probado para la pureza . Aceite de hígado de bacalao de Carlson es probada calidad. Usted puede encontrar esta marca en la mayoría de tiendas de alimentos saludables .