Nutrición de Granola Cereal

Versiones originales de granola incluido un montón de ingredientes saludables como la avena integrales, frutas secas y nueces . Ahora muchos fabricantes cargan granola con jarabe de maíz de alta fructosa y hidrogenado o ( peor ) los aceites parcialmente hidrogenados. Incluso las variedades caseras de granola contienen una gran cantidad de calorías y grasa por porción. Si examina cuidadosamente sus etiquetas de ingredientes , un poco de granola puede ser bueno para usted. Beneficios

Granola contiene la avena , que son un grano entero . La edición de enero de 2008 de la revista American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio que confirmó el consumo regular de cereales integrales puede ayudar a reducir los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes. Los granos enteros son una fuente importante de fibra que puede regular su sistema digestivo. Granola menudo incluye también rica en nutrientes de frutas secas y nueces osCommerce Advertencia

Revise sus cajas de cereales - . Una porción de cotización de 1/4 de taza contiene cerca de 130 calorías. Si usted come su granola con leche, es probable que vierte al menos una porción de una taza y 520 calorías. Frutas y frutos secos contribuyen a la densidad calórica de granola. Los fabricantes agregan a menudo hasta 8 gramos de azúcares añadidos por porción , así como las grasas saturadas en forma de coco o de palma de aceite.
Función

Granola es mejor comido como bocado seco , o rociado sobre la fruta y yogur. Cuando se come de esta manera , usted puede estar seguro de su tamaño de la porción y no se exceda la grasa y las calorías .
Potenciales

Algunos granolas cuentan con la adición de la casa de la energía nutricional linaza. Semillas de lino de tierra proporcionan ácidos grasos omega- 3 importantes que contienen antioxidantes y son reconocidos como un suplemento saludable a su dieta.

Consideraciones

Muchas marcas de granola llevan valor nutricional . Lea las etiquetas para asegurarse de edulcorantes y de petróleo son bajos en la lista de ingredientes. Compruebe los niveles de fibra (buscar por lo menos 3 g por porción) . Además, asegúrese de que la avena integrales son uno de los ingredientes principales y que el cereal no se amplía con arroz inflado pobres en nutrientes .