Papel de HDL
HDL elimina el colesterol LDL ( colesterol malo ) en la sangre y la transporta hacia el hígado , donde se metaboliza y se elimina del cuerpo.
Beneficios
Porque HDL es un instrumento para la eliminación de colesterol malo de la sangre , altos niveles de colesterol HDL se han relacionado con un menor riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares negativos.
Ejercicio
la actividad física regular aumenta la producción del cuerpo de colesterol HDL. Incluso el ejercicio ligero , como caminar, la jardinería o participar en otras formas de trabajo manual se ha demostrado que estimula la producción de HDL , según la American Heart Association.
Dieta
El consumo de aceites saludables como el de oliva y aceite de canola puede elevar los niveles de HDL. Otras fuentes de HDL incluyen alimentos que son ricos en ácidos grasos omega- 3 , como algas o pescado.
Niveles
El colesterol se mide en miligramos por decilitro de sangre. Según la Clínica Mayo para la investigación médica , los hombres y mujeres adultos deben tratar de lograr los niveles de HDL de 60mg/dL y superior. Niveles de HDL no debe descender por debajo de 40mg/dL .
Actividades Nocivas
Participar en ciertas actividades , como el tabaquismo , consumo excesivo de alcohol , lo que lleva un estilo de vida sedentario y haciendo la grasa poco saludable alta la elección de alimentos bajarán los niveles de HDL , y robarle de la protección cardiovascular de esta "colesterol bueno".