método natural del cuerpo de limpieza de impurezas y toxinas que se conoce como la desintoxicación. Los defensores de las dietas de desintoxicación afirman que estos programas acelerar y mejorar el proceso de purificación natural del cuerpo , permitiendo que personas que hacen dieta para bajar de peso, así como deshacerse de su cuerpo de sustancias químicas nocivas. Dietas de desintoxicación notables incluyen la dieta de la limonada , maestro de limpiar , la dieta aleluya , la dieta de alimentos crudos y muchos planes de dieta líquida . Mientras que muchas personas dan testimonio de la eficacia de estos planes , no existe evidencia científica que indique que trabajan y llevan a graves riesgos de salud potenciales. Tipos de alimentos y bebidas que se consumen

Si bien los elementos exactos de cada dieta varían de acuerdo con los detalles de cada plan, usted puede esperar que comer frutas y verduras y los alimentos no elaborados , como las nueces y los granos , principalmente orgánicos , beber una gran cantidad de agua todos los días , y consumir ciertas hierbas que supuestamente ayudan al proceso de desintoxicación incluyendo el cardo de leche , yuca , raíz de regaliz y raíz de genciana . Algunos planes utilizan enemas y laxantes a base de hierbas para ayudar en el proceso de desintoxicación .

En la mayoría de los casos, usted también tendrá que evitar la carne , los productos lácteos , el alcohol, las drogas, el tabaco y la cafeína . Usted probablemente comenzará con un período de ayuno y luego pasar a una dieta en la que usted come frutas y verduras , jugos y agua principalmente primas. Esperar a permanecer en este plan por un período de 7 a 10 días hasta que se sienta " más ligero " y más saludable.
Qué esperar

Durante el componente de ayuno inicial de la dieta, usted podría sentirse mareado, débil y mareado . Los dolores de cabeza tienden a ser otra queja común , sobre todo debido a la abstinencia de cafeína . Debido a las grandes cantidades de frutas y verduras y jugos que se consumen , algunas personas que hacen dieta sufren diarrea crónica , que dura todo el programa. Esto puede ser peligroso y provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos graves , por lo que si usted sufre de diarrea, consulte a su médico para ver si es seguro para que usted pueda permanecer en la dieta.

Aunque la mayoría de las dietas de desintoxicación no tienen la pérdida de peso como su meta, usted probablemente perderá peso en este programa debido a la restricción calórica severa. Debido a la naturaleza de estos planes de la dieta , la pérdida se compone principalmente de agua, lo que es probable que recuperar después de suspender la dieta. Riesgos
Salud

Según la Clínica Mayo, no hay evidencia científica muestra algún tipo de beneficios para la salud de estos planes de desintoxicación. Los médicos sostienen que su cuerpo hace un buen trabajo de librarse de exceso de toxinas y sin ningún tipo de ayuda de un plan de dieta especial. Riesgos para la salud a largo plazo sobre estos planes incluyen deficiencias nutricionales , anemia, ritmo cardíaco irregular y bajo nivel de azúcar en la sangre.

Dietista Dallas y portavoz de la Asociación Dietética Americana Lona Sandon advierte que la falta de una nutrición adecuada en estas dietas puede "en realidad debilitar la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones y la inflamación " . Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de dieta para asegurarse de que es una buena opción para usted .