La mejor recomendación para cualquier persona interesada en la dieta es aprender los entresijos de su plan de dieta elegida. Revisión de los detalles de cada dieta puede ayudar a cualquier persona a tomar una decisión que dará lugar a la pérdida de peso y la mejora de la salud duradera . Tanto Atkins y los vigilantes del peso han estado en el mercado desde hace años ayudando a dieta a perder peso y adoptar hábitos de alimentación saludables. Filosofía

La filosofía de Weight Watchers es aprender los conceptos básicos en relación con la alimentación saludable y el ejercicio. Los participantes reciben el apoyo del grupo a través de reuniones semanales y pesajes . Un sistema de puntos se utiliza para mantenerse al día con las calorías consumidas y tamaño de las porciones .

La dieta Atkins es menos sobre el control de porciones y la ingesta calórica y en su lugar se centra en el consumo de carbohidratos limitados. Aunque los carbohidratos no están prohibidas , el consumo es limitado

Características

vigilantes del peso se compone de dos planes: . Flex y Core . El plan Flex asigna puntos a los alimentos , y los participantes a determinar los puntos asignados en base al peso actual , la edad y el género. Alimentación sana y equilibrada se recomienda junto con puntos de bonificación asignados para el tratamiento ocasional . El plan básico no implica contar los puntos , sino que se centra en los alimentos saludables que incorporan todos los principales grupos de alimentos.

La dieta Atkins se divide en semanas con la semana inicial de la participación de no más de 20 gramos de carbohidratos por día . En su mayor parte , en la dieta Atkins , la fuente de calorías es puramente proteína y grasa . Personas que hacen dieta se les anima a evitar los azúcares refinados , la harina , la leche , las patatas y otros vegetales con almidón y la mayoría de las frutas .

Beneficios

Las personas que siguen el plan de Weight Watchers puede esperar perder entre 1 a 2 libras por semana . El plan consiste en puntos de conteo en lugar de calorías y es bastante fácil de seguir .

Personas que siguen la dieta Atkins puede esperar a perder peso y con bastante rapidez. Al comienzo de la dieta , la pérdida de peso puede ser drástica con la reducción gradual de las semanas restantes. El plan es fácil de seguir y no implica contar o las comidas especiales pre - empaquetados. Riesgos
Salud

No hay riesgos conocidos para la salud involucrados en el seguimiento del Weight Watchers plan de alimentación . No hay alimentos restringidos, y se anima a los participantes a comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos principales .

Debido al alto consumo de grasa y colesterol asociado con la dieta de Atkins , los médicos y dietistas temen salud a largo plazo efectos . Estos temores aún no se han demostrado, pero las investigaciones han demostrado que la mejor manera de comer es consumir una variedad de grupos de alimentos y de centrarse en las carnes magras, vegetales y frutas. Los investigadores están preocupados de que esta dieta promueve la enfermedad cardíaca.
Costo

Hay un costo asociado con la participación en el programa de Weight Watchers. A partir de 2009 , el costo de la inscripción es de menos de $ 25 mensuales. Hay comidas opcionales pre- envasados ​​disponibles en la sección de congelados de su tienda de comestibles de barrio.

No hay ningún costo asociado con la participación en la dieta de Atkins. Los costos de seguir esta dieta se basan únicamente en lo que sea de apoyo materiales se compran , como los libros . Aparte de eso , el costo es puramente comestibles.