? Hay muchos suplementos nutricionales que pueden mejorar su metabolismo. La semilla de lino es uno de estos suplementos , y está disponible en las tiendas de vitaminas y algunas tiendas de comestibles . Aquí, vamos a examinar los muchos beneficios de salud de la semilla de lino y sus efectos sobre el metabolismo. Identificación

Las semillas de lino son una buena fuente de fibra soluble e insoluble. Esta fibra ayuda a limpiar el colon de toxinas y desechos metabólicos . Las semillas de lino también contienen lignanos , que tienen propiedades antivirales y antibacterianas . Las semillas de lino son una gran manera de obtener ácidos grasos esenciales ( AGE ) en su dieta diaria . No sólo la semilla de lino contiene ácidos grasos omega - 3 , pero también contiene ácidos alfa linolénico . Esto mejora la respuesta de la insulina en las células musculares , lo cual es importante para cualquier persona que levanta pesas con regularidad. Por último , las semillas de lino son una buena fuente de proteína, que es fácil de digerir .

Tipos

tres tipos de suplementos de semillas de lino están disponibles en el mercado. El primero es el aceite de semilla de lino , que es fácil de añadir a bebidas líquidas tales como batidos de proteínas . La segunda forma es en forma de semilla . Es importante en la compra de semillas de lino de esta manera para comprarlo tritura o muele usted mismo. Semillas de lino enteras simplemente pasan a través del cuerpo demasiado rápido y no se absorben . Semillas de lino de tierra son fáciles de poner en las ensaladas , yogur y cereales . La última forma de la semilla de lino es la forma de suplemento , que se puede encontrar en su tienda de la vitamina local. Muchas personas toman una pastilla en la mañana y otra por la noche para conseguir su dosis diaria de semillas de lino .

Beneficios

La Asociación Americana del Corazón recomienda la suplementación con las semillas de lino . Esto se debe a que los ácidos grasos omega- 3 y -6 grasos son esenciales para acelerar el metabolismo, y la semilla de lino es la fuente más rica de estos ácidos grasos esenciales . Esto puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular , sino que también se ha encontrado que una dieta alta en ácidos grasos omega- 3 puede ayudar en el derramamiento de la grasa corporal y la masa muscular y preservar . Adición de semillas de lino en su dieta diaria puede ayudar al cuerpo a sentirse saciado . El resultado es la sensación de saciedad durante períodos más largos de tiempo , lo que resulta en menos calorías consumidas.

Consideraciones

Al elegir la semilla de lino o suplementos de semillas de lino , es importante escoger cuál será más fácil de incorporar en su dieta diaria. Semillas de lino de tierra son una gran opción para cualquier persona que le gusta la textura y un sabor un poco a nuez. Si está presionado por el tiempo , entonces el aceite de semilla de lino puede ser la mejor opción , ya que se puede poner en bebidas o batidos de proteínas . Muchas personas prefieren tomar el aceite de semilla de lino en forma de cápsula , con sus otras vitaminas diarias
potenciales

Las semillas de lino son una buena manera de obtener omega -3 y . - 6 ácidos grasos en su dieta . También es una manera de limpiar el colon y eliminar los desechos , bacterias buenas ayudan florecen en los intestinos y ayuda al cuerpo a sentirse lleno. La suplementación con semillas de lino al día puede ayudar a aumentar el metabolismo, estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la energía. Combinando suplementos de semillas de lino con el ejercicio también puede ayudar a construir y preservar la masa muscular magra.