Acerca de la Dieta alta en proteínas Clarke

Charles Clark es profesor en el Reino Unido que ha profesado siempre los beneficios de una dieta rica en proteínas carbohidratos restringidos . Aunque sin duda hay un enfoque de dieta es perfecto, un alto valor proteico, dieta baja en carbohidratos no parecen ofrecer algunas ventajas sobre otros métodos drásticos de dieta, incluyendo el aumento de la saciedad y calorías adicionales quemadas a través del proceso de la termogénesis . Si está pensando en embarcarse en una dieta alta en proteínas , se podría hacer mucho peor que el plan de Clark. ¿Por qué de alto valor proteico ?

Dietas altas en proteínas se están convirtiendo cada vez más popular debido a la investigación que demuestra su superioridad en cuanto a los niveles generales de saciedad o llenura. Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard demostró que las dietas altas en proteínas tienen un aumento estadísticamente significativo en los niveles de saciedad reportados en comparación con el consumo bajo o moderado de proteínas. Por lo tanto , una dieta alta en proteínas puede ayudar a evitar los antojos debido a rumores de estómago causados ​​por otros tipos de dietas .
Clark dieta alta en proteínas

Dr. La dieta de Clark se llama " La Nueva Dieta alta en proteínas ", ya que los intentos de redefinir y mejorar el modelo de Atkins. Mientras que la dieta es baja en hidratos de carbono , que no es tan restrictiva en carbohidratos como el método Atkins , teniendo en cuenta el consumo de carbohidratos prohibidos -Atkins como verduras no verdes y algunos productos lácteos. Por lo tanto , la dieta es más accesible para las personas que tratan de perder peso dentro de los límites de la típica dieta moderna.
Tras el Clark dieta alta en proteínas

dieta se divide en dos fases - la pérdida de peso y mantenimiento. Durante la fase de pérdida de peso, que se limitan a no más de 60 g de carbohidratos por día , con las fuentes de carbohidratos recomendados como frutas, verduras y productos lácteos , mientras que la restricción de la ingesta de refinados ( harina blanca ) los carbohidratos como las pastas normales , panes , arroz, pasteles y similares. Mantenga las fuentes de proteínas para artículos de bajo contenido de grasas saturadas , como el pescado , pollo , pavo y cortes bajos en grasa de la carne de vacuno . Una vez que alcance su objetivo de peso , poco a poco aumentar su nivel de carbohidratos todos los días hasta que encuentre el punto ideal donde estás ni ganando ni perdiendo peso - . Mantener este nivel indefinidamente

Beneficios

El principal beneficio de seguir la dieta alta en proteínas Clark es la pérdida de peso . Las personas que han informado de la pérdida de varios de piedra (una piedra es equivalente a 14 libras ) después de sólo varios meses en el plan. Otros beneficios de consumir una dieta alta en proteínas incluyen la retención de un porcentaje mayor de su masa magra (músculo ), mientras que la pérdida de peso y un aumento general en la termogénesis , que se refiere a la cantidad de calorías quemadas a través de los procesos diarios .

Consideraciones

Dr. Clark hace hincapié en que su dieta no está destinado a ser un asunto excesivamente restrictiva . En cambio, sugiere que vea la dieta como una oportunidad para renunciar a los viejos hábitos inútiles y adoptar una nueva y saludable enfoque a la alimentación . Por lo tanto , la dieta alta en proteínas Clark está destinado a convertirse en una forma de vida , en lugar de un plan de pérdida de grasa transitoria que puede ser desechado después de la reunión de su peso ideal. Mediante la adopción de los principios de la Dra. Clark como hábito , puede asegurarse de que usted nunca tiene que seguir una dieta regimentada nuevo.