L- arginina se produce en los riñones para su uso en el cuerpo . Es necesario para la síntesis de proteína en el cuerpo . El cuerpo normalmente produce cantidades suficientes de L - arginina, excepto en el caso de ciertos trastornos o enfermedades , que pueden hacer que la suplementación necesario . Las fuentes naturales de L -arginina puede ser la manera más fácil de aumentar la ingesta de este aminoácido importante. Las dosis apropiadas de L -arginina para el tratamiento de diversas dolencias no se han establecido , por lo que las fuentes naturales el medio más seguro de utilizarla. Condiciones

Ciertas condiciones , como infecciones, traumas físicos y quemaduras severas pueden eliminar la fuente del cuerpo de la L- arginina. En estos casos , alguna forma de suplementación sería necesario . El aminoácido se ha demostrado para facilitar el flujo de sangre por la disminución de la rigidez de los vasos sanguíneos , mejorando así la circulación . L-arginina se utiliza para bajar la presión arterial , y para aliviar dolores de cabeza de migraña . L-arginina también se ha demostrado para ayudar en la curación de heridas y en la corrección de la disfunción eréctil . La gente ha tomado la L-arginina para mejorar los síntomas debido al herpes.
Fuentes animales

Carne de res, carne de cerdo ( tocino, jamón ), productos lácteos , pollo , pavo y pescado son importantes fuentes de L -arginina. Estas proteínas animales también pueden ser altos en grasa, lo que no es ideal para una dieta saludable. Y carnes son más altos en contenido de L-lisina , que es un aminoácido que utiliza la misma vía metabólica como L - arginina . La ingesta de un amino - ácido puede disminuir los efectos de la otra . Esto debe tenerse en cuenta cuando usted está tratando de aumentar la cantidad de L -arginina en el cuerpo.

Las fuentes vegetales

proteínas vegetales contienen grandes cantidades de L - arginina de fuentes animales . Las almendras , las nueces de Brasil , nueces , anacardos , avellanas , nueces, trigo sarraceno , germen de trigo , harina de trigo , semillas ( sésamo, girasol , calabaza ) , las pasas, el arroz integral , avena , granola, garbanzos y coco son todos excelentes fuentes de L -arginina .

efectos secundarios

consumo de aminoácidos que se producen en la naturaleza significa evitar muchos de los efectos secundarios que vienen de una sobredosis . L-arginina en grandes dosis (más de 40 g por día ) puede ser tóxico para el riñón y el hígado . Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar tomar suplementos de L- arginina , ya que no se ha determinado el efecto que tiene sobre la madre o el niño . Los efectos secundarios menores causados ​​por L - arginina incluyen indigestión , dolor de cabeza y náuseas .

Consideraciones

Aunque este aminoácido se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y para disminuir la presión arterial , el suplemento no es seguro para las personas que han tenido un ataque al corazón . Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud mostró que los pacientes de ataque cardiaco que toman L -arginina murieron mientras que los que tomaron un placebo no. Los diabéticos también deben evitar la L -arginina , ya que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre . En general, un médico debe ser consultado cuando se decida si se debe agregar suplementos a la dieta.