¿Qué alimentos son supresores naturales del apetito
Manzanas toman más tiempo que muchos otros alimentos para masticar , lo que le da a su cuerpo más tiempo para registrar que el estómago está lleno . Además, un estudio reciente realizado en Brasil concluyó que las mujeres que comen tres pequeñas manzanas en un día tienden a perder más peso que aquellos que no comen ningún manzanas. (Ver Referencias 1 , 3 ),
Agua
El cuerpo a menudo interpreta la sed como el hambre , por lo que beber un vaso de agua puede evitar comer bocadillos innecesarios. Beber un vaso de agua antes de una comida también puede disminuir la cantidad de alimentos que come.
Ensalada
La fibra en ensalada mantiene la glucosa entre en el torrente sanguíneo rápidamente , lo que mantiene a raya a la insulina y la prevención del hambre a la huelga en cualquier momento pronto . Comer una ensalada antes de la comida también puede evitar que comer más general , ya que un estudio mostró que las mujeres que comen una ensalada antes de la comida consumida en promedio 12 por ciento menos calorías durante la comida. ( Vea Recursos 1 , 3 ),
Green Tea
El té verde es un supresor del apetito que tiene el potencial para quemar grasa . El té verde contiene propiedades termogénicas , que queman calorías y pueden ayudar a su cuerpo a quemar grasa. (Ver Referencias 3 )
Avena
La avena es un carbohidrato saludable que sea rica en fibra ( excluyendo la variedad instantáneo ) . Debido a esto , entra en el torrente sanguíneo lentamente , prolongando la sensación de saciedad.
Vehículos Verdes
Las verduras como la col o brócoli son ricos en fibra y también requieren tiempo extra y energía en el proceso de digestión. Se siente satisfecho por más tiempo y como un bono quemar calorías adicionales en la digestión.
Chocolate oscuro
El sabor agridulce de chocolate negro puede ayudar a suprimir el apetito. El chocolate es alto en calorías , por lo que comer en pequeñas porciones. No todo el chocolate es un supresor del apetito, sólo chocolate negro.