Los medios naturales para limpiar sus arterias

Las enfermedades cardiovasculares están entre las principales causas de muerte en el siglo pasado. Una persona muere cada vez 35 segundos en los Estados Unidos a partir de algún tipo de enfermedad cardiovascular. Una parte esencial de la prevención de las enfermedades cardiovasculares es mantener las arterias limpias , como las arterias obstruidas pueden llenar de placa, que puede conducir a la formación de coágulos sanguíneos en el corazón. Dieta adecuada

Para mantener las arterias limpias , es importante el consumo de una dieta integrada en su mayoría de los alimentos frescos, sin procesar , y los alimentos ricos en fibra. Esto significa que es necesario incorporar las frutas y verduras frescas , así como frescos , cortes magros de carne , en su dieta diaria . Los alimentos y los alimentos altos en grasas trans procesados ​​deben evitarse tanto como sea posible , si no se elimina de la dieta por completo .

Alimentos ricos en antioxidantes son ideales ( coles de Bruselas , brócoli , col, coliflor ) . Estos alimentos trabajo para mantener las arterias limpias, y luchar contra una serie de enfermedades y las enfermedades .

Frutas de colores brillantes también son ricos en antioxidantes, como los cítricos y las bayas .

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega -3 ácidos grasos también deben ser consumidos en una base regular , ya que estos alimentos reducen la inflamación , evitando de este modo la formación de coágulos de sangre . Estos alimentos se compone principalmente de pescado fresco, semillas de lino y las nueces .
Ejercicio

El ejercicio es otro aspecto importante de mantener las arterias limpias y el corazón sano . Comience con la incorporación de al menos 15 minutos de ejercicio en su rutina diaria , y construir hasta 30 a 45 minutos de ejercicio todos los días . Esto podría consiste en cualquier cosa, desde caminar, a andar en bicicleta , a nadar. Encuentre una actividad que le guste y que te mantiene motivado para hacer ejercicio cada día .

Suplementos Nutricionales

También hay una serie de suplementos nutricionales que trabajar para mantener las arterias limpias. El aceite de pescado , píldoras de ajo , vitamina E y vitamina K han sido probados para mantener las arterias limpias y prevenir enfermedades del corazón. Consulte con su médico acerca de estos suplementos y siga las instrucciones de dosificación en la parte posterior del paquete.