Comer en la carrera es un hecho de la vida , pero a menudo hace que sea difícil para estar sano . Mientras que las tentaciones de calorías y los desayunos de comida rápida cargados de azúcar pueden ser fuertes , hay opciones saludables en casi todos los menús de restaurante de comida rápida . Por prepararse para situaciones en las que puede estar comiendo comida rápida y armarse con los conocimientos nutricionales , usted puede mantener su cintura bajo control.

McDonalds McDonalds ofrece varias opciones saludables para el desayuno. La Fruit 'n' Yogurt Parfait es quizás la mejor elección en 160 calorías, 2 g de grasa , colesterol 5 mg, 85 mg de sodio , fibra 1g y proteínas 4g . Aunque McMuffin de huevo es más alta en grasa, sodio y colesterol , tiene 18 gramos de proteína y es una de las opciones de desayuno de comida rápida más saludables. Hotcakes McDonald, menos la mantequilla y el jarabe son otra buena opción en 350 calorías y grasa 9g .

También puede cortar calorías por pedir sándwiches de desayuno sin queso y renunciar a las comidas de valor que contienen partes de alta en calorías y bebidas.
Starbucks

lattes pitillo o café con leche descremada y sustituto de azúcar son una buena opción , ya que son bajos en calorías y contienen calcio. Si necesitas algo más sustancial , vaya para las mezclas de frutas y frutos secos Starbucks vende en la caja registradora . Están llenos de proteínas y grasas saludables de los frutos secos y son bajos en calorías.

Una buena opción para un bocado más grande es la espinaca, tomate asado , feta y envoltura de huevo, que tiene 240 calorías, 10 g de de grasa , así como 7 g de fibra y 13 g de proteína . Otra opción para un sándwich de desayuno saludable es el tocino de pavo con grasa reducida con huevo libre de colesterol y de grasa reducida blanco cheddar . Esto es significativamente más baja en colesterol y alta en proteínas .
Huevo sándwich de pan plano en blanco y veggie Dunkin Donuts

Dunkin 'Donuts ' es 290 calorías y tiene un montón de proteínas, pero es baja en colesterol. Las donas , muffins y bagels están llenas de calorías y grasa , pero si debe tener un donut , vaya para el acristalamiento regular, que es de 220 calorías, 9 g de grasa y 12 g de azúcar.
Check Calorías y grasa

Si hay algún otro elemento de menú que está mirando para un desayuno de comida rápida , se puede comprobar la información nutricional en CalorieKing.com . Busque los artículos que no sólo son bajos en calorías , azúcar, grasa y colesterol, pero que tienen valor nutritivo , tales como proteínas, fibra , calcio y vitaminas. El sitio también cuenta con gráficos de sectores que muestran cómo el artículo es equilibrada en términos de carbohidratos , proteínas y grasas.