Cómo aumentar su nivel de hierro Para la donación de plasma

Con el fin de ser elegibles para la donación de plasma, su nivel de hierro tiene que estar dentro del rango aceptable. Tener un bajo nivel de hierro le diferir de donación de plasma . Hay cosas que usted puede hacer para ayudar a elevar su nivel de hierro para que pueda tener una donación de plasma éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Averigüe la cantidad de hierro que recibe cada día . Se estima que más del 60 % de las mujeres no reciben suficiente hierro. Lea las etiquetas de los alimentos y hacer que su meta de conseguir por lo menos 18 miligramos de hierro por día , que es la cantidad recomendada. Si las etiquetas mencionan hierro en porcentajes , sumarlos hasta que tenga 100 %. Evite el consumo de café, té o leche al comer alimentos ricos en hierro, ya que ralentizan la absorción de hierro. La vitamina C ayuda a absorber el hierro mejor, por lo que consideran un vaso de jugo de frutas o comer alimentos de vitamina C junto con los alimentos ricos en hierro.
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Elija cereales con alto contenido de hierro , como el trigo triturado , Cheerios , Life, o total , para nombrar unos pocos. Total tiene 18 mg . de hierro, de gran ayuda para aumentar su nivel de hierro para la donación de plasma !
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Coma vegetales de color verde oscuro , como la espinaca, el brócoli o las acelgas . Añadir las nueces , frijoles , pasas , ciruelas, albaricoques o en su dieta.
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Añadir atún , ostras y otros tipos de pescado a su dieta. Estos también son excelentes opciones para llevar su nivel de hierro hasta un rango aceptable para la donación de plasma.
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Consumir carne roja magra , carne de res o de hígado. La carne molida tiene 3,9 mg . de hierro y el hígado (no sorprendente ) es una excelente fuente de hierro con 7,5 mg .
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Considere una multivitamina con 100 % de hierro al día . En las personas mayores que no pueden absorber el hierro también. Adición de una pastilla de hierro es una buena opción si usted encuentra el consumo de alimentos envasados de hierro no parecen elevar su nivel de hierro mucho más . Asegúrese de tomar vitaminas con los alimentos , de lo contrario puede causar un malestar estomacal.