Fuentes de calcio

El calcio es un mineral importante que las personas necesitan para un crecimiento sano y la reproducción. La mayoría de calcio en el cuerpo se puede encontrar en los dientes y los huesos . Aunque la mayoría de la gente necesita el calcio se encuentra en los productos lácteos , otros alimentos son fuentes de calcio. Fuentes Lácteos

Los productos lácteos son la fuente más importante de calcio . Estos productos incluyen el yogur, el queso, la leche y la mantequilla .
Verde Fuentes de hoja

Vegetales de hojas verdes como el brócoli , la col , la col rizada , hojas de mostaza , hojas de nabo y chino col (o bok choy ) son buenas fuentes de calcio.

Otras Fuentes

Otros alimentos que son una buena fuente de calcio son los mariscos, las almendras, Brasil nueces y granos secos . El calcio también se encuentra en los suplementos dietéticos y medicamentos, como los antiácidos.
Demasiado calcio

Una persona que toma demasiado calcio durante un período de tiempo aumenta el riesgo para los cálculos renales .
deficiencia de calcio

una persona que no toma suficiente calcio durante un largo período puede desarrollar osteoporosis, osteonecrosis (o pérdida del hueso de la mandíbula ) , hipertensión y otros trastornos médicos.