A menudo los individuos encuentran que el consumo de ciertos alimentos puede conducir a una gran cantidad de la producción de gas . La situación puede ser incómodo y embarazoso. El artículo se descomponen los alimentos que debe evitar si usted sufre de hinchazón, molestias en el estómago y la producción de gas. Tipos de Alimentos Verduras crucíferas I-

verduras crucíferas como la coliflor , el brócoli , las zanahorias , el repollo y las coles de Bruselas a menudo dan a las personas los problemas de estómago a causa de la difícil de descomponer los azúcares y alto contenido de fibra. Cuando las bacterias digestivas intentan romper estos componentes , el gas es a menudo un subproducto.

Tipo II -Frijoles y legumbres

frijoles y legumbres también pueden causar gas. Su contenido de fibra altamente concentrado se somete a un proceso de digestión similar a las verduras crucíferas .

Frutas /Fructosa

Las frutas también pueden causar debido a la presencia de un azúcar llamado fructosa que se encuentra principalmente en las frutas . Algunas personas son incapaces de digerir el exceso de azúcar de fructosa en un corto período de tiempo.
Lácteos /Lactosa

Finalmente , los productos lácteos es un grupo de alimentos que causan gas común. La mayoría de las personas que tienen reacciones a los productos lácteos asocian con intolerancia a la lactosa , o la incapacidad para el sistema digestivo para procesar la lactosa del azúcar . Sin embargo , hay excepciones porque el yogur , debido a las culturas , no podría causar problemas , mientras que la leche , el queso, los helados y productos lácteos altos en grasa puede causar una mayor producción de gas.

Sugerencias

Aunque la mejor recomendación para evitar la producción de gas es evitando los alimentos que pueden causar gas, over-the- counter productos ahora están ampliamente disponibles para que estos alimentos se pueden disfrutar en el ocio. Beano es un producto común para ayudar a digerir algunos de los alimentos que figuran con menos molestias y gas.

Beber mucha agua y extendiendo la cantidad de alimentos productores de gas en un período de la hora de comer también más largo podría ayudar a disminuir exceso de gases .