Fibromialgia Dieta alta en proteínas

Según Sharon Ostalecki , Ph.D. , fundador de la ESPERANZA sin fines de lucro ( Ayudar a nuestro dolor y agotamiento , Inc.) , cuya misión es promover un mayor conocimiento de la fibromialgia , los pacientes de fibromialgia deben agregar más alimentos ricos en proteínas a su dieta . Las proteínas como el pescado /marisco , leche, carne de res magra , carne de cerdo , los huevos y el pollo contienen aminoácidos esenciales que son importantes para una buena salud muscular. Las proteínas vegetales tienen menos aminoácidos esenciales , que los hace menos útiles para el paciente de fibromialgia . La receta ideal para combatir los síntomas de esta enfermedad es una combinación de proteínas vegetales y animales . Proteínas y Fibromialgia

fibromialgia afecta a alrededor de 6 millones de dólares estadounidenses . A raíz de una dieta alta en proteínas puede ayudar a los enfermos de fibromialgia mantienen más células normales y tejidos en el cuerpo, lo que resulta en menos dolor muscular y rigidez en las articulaciones .

Proteína , uno de los muchos nutrientes necesarios para mantener las células saludables, los órganos y tejidos , representa el 10 a 20 por ciento del cuerpo humano . A falta de mantenimiento de la proteína tan necesaria en los tejidos y los músculos del cuerpo ( las zonas más afectadas por la fibromialgia ) , dará lugar a más dolor para el que sufre fibromialgia

Inconvenientes de una dieta alta en proteínas

una dieta alta en proteínas puede resultar en una pérdida de calcio a través de la orina . Aquellos con una dieta alta en proteínas debe tomar suplementos de calcio.

Altas cantidades de proteína en personas con problemas renales pueden resultar en una pérdida de la función renal. Si usted tiene problemas de riñón , hable con su médico antes de comenzar una dieta alta en proteínas.

Mantener un control sobre la cantidad de grasa en proteínas como la carne de res, carne de cerdo y productos lácteos para prevenir el colesterol alto, un factor en cualquier dieta.
¿Cuánto es suficiente?

el treinta y el 50 por ciento de la ingesta total de calorías debe provenir de las proteínas. Considere la posibilidad de incorporar estos productos a base de carne en su dieta :

Pescados y SeafoodAny tipo de mariscos es una buena fuente de proteínas , en especial para los pacientes con fibromialgia . Los mariscos son bajos en grasa y contiene ácidos grasos omega- 3 que son grandes para el corazón .

BeefChoose cortes magros de carne de res para limitar la cantidad de colesterol y grasa .

Chuletas de cerdo corte PorkCenter y filetes de cerdo , funcionan bien para aquellos con una dieta alta en proteínas. Manténgase alejado de las altas de cerdo grasa como las costillas y el tocino.

Huevos y ChickenEggs son ricos en proteínas , pero limitan la cantidad que usted come para reducir el colesterol. El pollo es otra fuente de proteínas. Elija carnes blancas en vez de carne oscura y quitar la piel para reducir la grasa .
¿Puede obtener suficientes proteínas sin comer carne ?

Estos alimentos también contienen una cantidad significativa de proteínas y puede ser útil en el alivio de los síntomas de la fibromialgia : Imágenes

soja ProductosProductos hechos de soya son ricos en proteínas. Adición de tofu para frituras es un buen sistema de entrega para la proteína .

BeansBeans son ricos en proteínas . Incorporar los frijoles en su dieta, pero no agregue grasa (como el tocino ) para dar sabor .

Dairy - ProductsLow yogur , queso bajo en grasa y leche descremada son buenas adiciones a la dieta alta en proteínas.