Detox Dieta Saludable

Una dieta de desintoxicación inteligente puede dar resultados saludables para su cuerpo. "Detox " es un término abreviado que se refiere al proceso de desintoxicación, o la eliminación de sustancias tóxicas de su cuerpo. El cuerpo humano está diseñado para llevar a cabo la desintoxicación en su propio . Lamentablemente , ya no vivimos en un ambiente libre de contaminación , y los productos químicos de admisión que son dañinos para nuestro cuerpo por beber agua contaminada y comer alimentos dañinos, como los productos enlatados con conservantes. Una dieta de desintoxicación saludable puede contrarrestar los efectos negativos de nuestro medio ambiente contaminado . Directrices Generales

El propósito de la dieta de desintoxicación saludable es para desintoxicar su cuerpo sin arriesgar su salud a través de métodos como el ayuno . Mantener comer tres comidas al día , con uno a dos refrigerios entre comidas. Comer un mínimo de 3 a 4 oz proteína de magra con cada comida . Cuando cocine , utilice aceites con alto punto de humo ( la temperatura a la que su cocina comienza a descomponerse a los ácidos grasos libres y glicerol ) . Ejemplos de aceites con alto punto de humo incluyen semilla de uva y aceite de oliva virgen extra. Cocine las comidas con alimentos con baja carga glucémica ( un índice que marca el potencial de la comida para aumentar el azúcar en sangre y los niveles de insulina ) , y comer abundantes frutas y verduras. Beba de 8 a 10 vasos de agua filtrada al día para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse de manera natural. Tome una multivitamina diaria para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes necesarios.

Asegúrese de que su estilo de vida está alineado con la dieta de desintoxicación . Haga ejercicio por lo menos 30 a 45 minutos al día. No comer después de las 7 de la tarde, y tratar de ir a la cama antes de las 10 hs. Este programa le ayudará a su cuerpo a establecer un ritmo natural que ayudará en su desintoxicación.
Alimentos perjudiciales

Algunos alimentos y las prácticas son muy perjudiciales para el organismo y deben ser eliminados inmediatamente. También hay alimentos que son menos dañinos y pueden ser eliminados a medida que avanza en su desintoxicación. Aquellos que debe ser corregido inmediatamente incluyen alcohol, alimentos envasados ​​y procesados ​​, chocolate, cacao, café, condimentos , grasas , carnes procesadas , refrescos y edulcorantes. Aquellos que se puede eliminar de su dieta incluyen gradualmente carne de res, ternera, los productos lácteos, las verduras solanáceas (tomates , berenjenas ) , nueces , yema de huevo , vinagres y mostazas . Es importante ser consistente cuando a evitar estos alimentos. De lo contrario , sus esfuerzos darán resultados infructuosos . Si usted siente que es difícil de evitar ciertos alimentos , empezar por eliminar los alimentos que son más perjudiciales ( como el alcohol y los alimentos procesados ​​) y añadir poco a poco a la lista.

Beneficiosos alimentos

una regla general cuando se considera una dieta de desintoxicación saludable es elegir alimentos orgánicos siempre que sea posible . Los alimentos orgánicos se cultivan con las prácticas agrícolas éticos que eviten el uso de conservantes y otros productos químicos nocivos que dañan nuestro cuerpo y el medio ambiente. La proteína magra debe sustituir la carne de vacuno , carne de cerdo y de ternera en su dieta. Los ejemplos de proteínas magras incluyen pollo sin piel , pechuga de pavo y pescado blanco como el bacalao o platija. , Verduras de hoja verde son particularmente útiles en la desintoxicación , ya que ayudan en el lavado de las toxinas.