Información nutricional de Zumo de naranja
Según el DOA , 3/4 de una taza de zumo de naranja contiene 78 calorías , 2 gramos de grasa , 3 mg de sodio , 18 g de hidratos de carbono , menos de 1/2 de AG la fibra dietética , y 19 g de azúcar . Si usted consume 2,000 calorías al día , 3/4 de taza de jugo de naranja de la semana con el 106% de su valor diario de vitamina C.
Beneficios
Debido a que el jugo de naranja es rica en vitamina C , que es ideal para su sistema inmunológico. La vitamina C contiene antioxidantes , y de acuerdo con el Departamento de Cítricos de Florida , los antioxidantes " ayudar en la lucha contra el daño celular y tisular que eventualmente podría conducir a enfermedades tales como enfermedad cardíaca y el cáncer. " También de acuerdo con la DOA , 3/4 de taza de jugo de naranja " equivalen a una porción del grupo de frutas de los grupos básicos de alimentos. "
Efectos
de acuerdo con el Departamento de Cítricos de Florida, las mujeres embarazadas deben beber jugo de naranja porque la vitamina C " ayuda al cuerpo de la mamá que espera absorber ciertas formas de hierro . requerimientos de vitamina C son 13 por ciento más alto cuando una mujer está esperando. " El jugo de naranja también es "importante para el crecimiento corporal saludable! Ayuda a los bebés crecen y ayuda a construir huesos y dientes fuertes. "
Conceptos erróneos
Asegúrese de leer las etiquetas nutricionales cuidadosamente antes de comprar jugo de naranja. Algunos de jugo de naranja que usted compra en la tienda está hecha con edulcorantes , tales como sacarosa y el jarabe de maíz de alta fructosa en lugar de jugo de fruta natural , de acuerdo con la Fundación George Mateljan . Debido a esto, muchas personas " consumen una gran cantidad de calorías sin obtener la nutrición real. "
Consideraciones
Beber jugo de naranja no es tan bueno para usted como comer una naranja . De acuerdo con la Fundación George Mateljan , cuando las naranjas se aprietan para hacer el jugo de naranja , algunos de los nutrientes se pierden . Las naranjas contienen flavonoides. Los flavonoides y vitamina C " trabajan juntos, y apoyar la salud a través de su interacción. " Durante el proceso de elaboración de zumo de naranja, los flavonoides quedan expulsados . Así que puestos a elegir entre comer naranjas y beber jugo de naranja , comer una naranja es la opción más saludable .