¿Qué hacen los batidos de proteínas Do para el Cuerpo

? Hay un sin fin de batidos de proteínas en el mercado , pero ¿qué es lo que realmente hacen para usted ? La proteína es una parte esencial de la dieta de cualquier persona , pero los atletas necesitan más proteína y luego una persona promedio para ayudar a reemplazar los nutrientes que pierden durante un entrenamiento intensivo. Batidos de proteínas a menudo también incluyen otras vitaminas y minerales que le dan al cuerpo el combustible adecuado que necesita para seguir adelante. Función

El cuerpo necesita proteínas para ayudar a construir músculos , los huesos y la piel. Batidos de proteínas son una manera rápida y fácil de obtener una nutrición sana inmediatamente después de la actividad física, así como una manera conveniente de consumir suficientes proteínas durante todo el día .

Tipos

Proteína se puede encontrar en muchas fuentes nutricionales . El más común de los batidos de proteínas son la leche , suero de leche , caseína y soja. La proteína del suero se deriva de la leche y se absorbe y se digiere por el cuerpo disminuyendo la cantidad de tiempo que la proteína permanece en su sistema de forma rápida . Caseína, también, es una proteína que se encuentra en la leche , pero es más lento para ser absorbidos y utilizados por el cuerpo que el suero de leche. La proteína de soja proviene de la planta de frijol de soya y se demuestra que es tan eficaz como otras fuentes de proteínas .

Beneficios

Batidos de proteínas son principalmente para aquellos individuos que están sanos y en forma. Ellos pueden ayudar a fortalecer los músculos mediante la reparación de daño muscular, dar un corredor de resistencia un impulso extra de energía o simplemente dar un atleta promedio, la nutrición adecuada para ejercer ellos mismos. Si usted no puede encontrar una comida completa poco después de su entrenamiento , beber un batido de proteínas puede dar a su cuerpo la nutrición que necesita para utilizar su entrenamiento para beneficio completo de su cuerpo .

Conceptos erróneos

Aunque batidos de proteínas son pensados ​​para ayudar en la pérdida de peso , esto realmente no es el caso . La pérdida de peso se consigue mediante el aumento de la actividad física y tomar menos calorías . Batidos de proteínas a menudo tienen varias calorías y se debe utilizar más de un suplemento de la comida en lugar de una única fuente de alimentación cuando se trata de perder peso. Si usted está recibiendo suficiente proteína en su dieta regular, usted no necesita consumir cualquier suplemento de proteína extra. Otro término equivocado común es que los batidos de proteínas ayuda a aumentar la masa muscular . Entrenadores fuerza no necesitan consumir más proteína luego otros atletas , pero esto es para ayudar a mantener sus niveles de energía y la ingesta nutricional a la par con la cantidad de energía que están ejerciendo , no ayudar realmente con el crecimiento muscular.


Uso

La persona promedio debe consumir 46 a 56 gramos de proteína al día , dependiendo del nivel de peso , la salud y la actividad en general - a unos 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Los atletas de resistencia deben consumir 1-1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y atletas de fuerza debería estar recibiendo 1,6-2 gramos de proteína por kilogramo.