? Vitamina F recientemente hizo la lista de vitaminas . Antes de eso , la vitamina C se conoce como ácidos grasos . Las clases de ácidos grasos incluyen el ácido linoleico y el ácido alfa- linoleico . Hay dos categorías dentro de las clases de ácidos grasos omega- 3 --- y omega- 6 . Una deficiencia de vitamina F se muestra como el eczema , trastorno del comportamiento , pérdida de cabello o disfunción del sistema inmune , y puede causar el riñón , el hígado o el daño del corazón . Fish

Una de las mejores maneras de obtener ácidos grasos esenciales es a través de aceite de pescado. Esto incluye el aceite de hígado de tiburón y aceite de krill. El aceite de krill no tiene el mismo sabor a pescado que otros aceites.
Aceite Vegetal

Todos los tipos de aceites vegetales contienen ácidos grasos esenciales , vitamina F.


nueces

pecanas, nueces y cacahuetes contienen ácidos grasos esenciales.
de germen de trigo y aguacate

el germen de trigo es una fuente excelente de vitamina C , como es el aguacate. Ambos aportan nutrientes adicionales para el cuerpo.

Semillas

Las semillas de calabaza , cártamo, semilla de uva , semillas de linaza y girasol son una buena fuente de vitamina C.

Hierbas

borraja , onagra y perilla proporcionan la vitamina necesaria semillas F. Chia también son una buena fuente de vitamina C.