¿Cómo revertir los bajos niveles de testosterona

La testosterona baja puede ser la causa de muchos problemas diferentes en la vida de un hombre, y en algunos estudios que muestran un aumento en la muerte y illnesss como resultado. Cada persona debe saber diferentes maneras naturales para aumentar su producción total de la testosterona, a ayudarse a sí mismos a vivir una vida feliz. Instrucciones Matemáticas 1

Una forma sencilla de aumentar la producción de testosterona es a través de entrenamiento con pesas. A medida que sus músculos crecen también lo hace su necesidad de testosterona. Por un impulso testosterona real, tratar de hacer ejercicios compuestos como sentadillas y press de banca, que utilizan más de un grupo muscular.
2

perder algo de peso. Si usted tiene unos chicos vientre de cerveza , lo que necesita para empezar a adelgazar unos kilos . Las investigaciones demuestran que cuanto más el exceso de grasa corporal que tiene los más bajos niveles de testosterona . También han demostrado que la pérdida de la grasa corporal puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona . Así que en la cinta de correr y empezar poniendo en algunas millas !
3

Side nota a los dos primeros pasos . No haga ejercicio en el disco , o morirse de hambre para bajar de peso. Cuando su cuerpo está en el modo de hambre , lo que realmente detiene la producción de la testosterona (que es todo lo contrario de lo que quiere sucediendo ) . Trate de mantener un par de libras a la semana como máximo.
4

dormir 8 horas por noche. Su cuerpo está en su mejor cuando se tiene una cantidad adecuada de descanso, así que trate de conseguir por lo menos 8 horas de sueño cada noche . Cuando su cuerpo está en su mejor momento , por lo que es su producción de testosterona.
5

Manténgase alejado de las borracheras . Si usted tiene más de 3 bebidas de su producción de testosterona sufre como consecuencia , la disminución de los niveles en el cuerpo.
6

Coma aguacates, plátanos , huevos y espárragos. Todos estos alimentos han demostrado su capacidad para aumentar la producción de testosterona en su cuerpo.