Los hombres y las mujeres necesitan un cierto nivel de estrógeno para el funcionamiento óptimo , pero un exceso de estrógeno en los hombres puede llevar consigo una serie de efectos secundarios indeseables , como el aumento de la grasa corporal y la ginecomastia , o " el hombre tetas ". Aunque los niveles de estrógeno pueden ciertamente ser reguladas a través de medicamentos con receta, cambios en la dieta ofrecen un remedio seguro y fácil, sin efectos secundarios no deseados. Instrucciones
ajustes en la dieta a Lower estrógeno Matemáticas 1

Consuma más verduras crucíferas . Estos son el brócoli , la coliflor , el repollo, la col rizada y las coles de Bruselas . Todos ellos contienen un compuesto llamado diindolylmethane . DIM ayuda al cuerpo a movilizar y eliminar el estrógeno almacenado. Comer dos o tres porciones de verduras crucíferas cada día se puede recorrer un largo camino hacia la reducción de estrógeno.
2

Comer suficiente fibra para ayudar a su cuerpo a eliminar el estrógeno. En general , el objetivo de consumir por lo menos 20 a 30 gramos de fibra cada día. La fibra se unirá a los estrógenos en su tracto digestivo , llevándola fuera de su cuerpo antes de que afecte su sistema. Divida su consumo de fibra de manera uniforme entre las fuentes solubles e insolubles. Fuentes solubles de la muestra incluyen frutos secos , avena y cebada. Fuentes insolubles incluyen elementos integrales , verduras y frutas.
3

Limite el consumo de lácteos . Según el Dr. Ganmaa Davaasambuu , asistente de investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard , los productos lácteos contienen hasta un 80 por ciento de estrógeno total consumida a través de los alimentos. Esto se debe a que las vacas son ordeñadas más frecuentemente durante el embarazo, lo que aumenta el contenido de estrógeno de su leche.