Dieta para un hígado sano

El hígado juega un papel central en mantener el cuerpo funcionando de manera óptima ya que convierte los nutrientes consumidos . Luego, como un centro de distribución, que se propaga estos en todo a las partes del cuerpo que las necesitan . También funciona como un filtro, el cuerpo se deshaga de los productos de desecho que puedan ser perjudiciales para el cuerpo. Una dieta para un hígado saludable incluye evitar los alimentos que puedan dañar este importante órgano y su sustitución por alimentos nutritivos. Consumo de Carne

proteína es esencial para la construcción de músculo; Sin embargo , el consumo excesivo de proteínas animales puede gravar la función hepática. Una dieta para un hígado sano implica ver gramos de proteína consumidos. Para averiguar la cantidad de proteínas que su cuerpo necesita , divida su peso en libras por 2 . Este número indica la cantidad de gramos de proteínas que su cuerpo necesita por día.
Proteína Vegetariana

En lugar de obtener proteína de la carne , sustituir las fuentes vegetarianas de proteínas como el tofu y los frijoles . Estos no gravan el hígado más que sus homólogos de los animales.

Calorías y grasa

Una dieta para un hígado saludable incluye evitar el consumo de exceso de calorías y no tomar en más de un 30 por ciento de las calorías de la grasa.
Junk Food

El hígado tiene dificultades para trabajar bien cuando se alimenta con baja nutrientes densidad. La comida basura son calorías vacías y, a menudo se combinan el exceso de azúcar y grasas que reducen la capacidad del hígado para realizar su trabajo .
Evite el exceso de alcohol

se consume Cada vez que el alcohol, el hígado tiene que trabajar más duro para la función . Limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas al día protege el hígado . Si las personas sufren de daños en el hígado , el alcohol debe evitarse por completo .
Antioxidantes

Una dieta para un hígado saludable incluye el consumo de alimentos ricos en antioxidantes ayuda a reducir el daño a los tejidos . El consumo de alimentos como el brócoli , la coliflor y la col rizada contienen varios antioxidantes.
Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos se encuentran en los granos enteros , vegetales y frutas y verduras limpian el hígado , ya que pasar a través del cuerpo. Por lo tanto , el hígado es capaz de funcionar de manera eficiente.