adolescentes necesitan más nutrientes y vitaminas que los adultos , y los atletas adolescentes necesitan aún más. Atletas adolescentes utilizan una gran cantidad de energía, y sus necesidades alimenticias deben ajustarse para compensar esta disminución . Asegurarse de que su atleta adolescente está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes y el alimento no sólo se asegurará de que su hijo adolescente se mantiene saludable , pero también puede aumentar su rendimiento deportivo. Aquí hay algunas pautas dietéticas para los atletas adolescentes . Las proteínas animales

proteínas de origen animal, como carne de res y pollo, se asegura de que su hijo adolescente tendrá las proteínas necesarias vital para el desarrollo muscular y la reconstrucción del tejido muscular.
Calcio

calcio ayuda al cuerpo a reconstruir y mantener el crecimiento y desarrollo de los huesos . El aumento de alimentos ricos en calcio altos , como la leche y el queso , puede ayudar a su atleta adolescente a mantener sus huesos fuertes.

Carbohidratos buenos

Desde los atletas adolescentes queman calorías adicionales , asegúrese de que está recibiendo suficiente combustible para su funcionamiento óptimo. Aumentar el combustible del cuerpo mediante el aumento de la ingesta de hidratos de carbono complejos , como el arroz , las pastas y los panes integrales .
Grasas Buenas

Incluir grasas saludables , como el aceite de oliva y el aceite de linaza , en la dieta de su atleta adolescente para garantizar que su funcionamiento mental está en su mejor momento.
fibra

Aumentar la fibra en la dieta de su hijo adolescente para ayudar a su sistema digestivo funcione correctamente. La fibra es como cepillo para fregar de la naturaleza - que ayuda a limpiar los intestinos y permite que el cuerpo absorba más nutrientes

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