Comer sano debería ser tan importante una parte de su rutina de cuidado de la piel como la crema hidratante o el lavado de cara que utilizamos a diario . Seleccionar los alimentos correctos para ayudar a reparar la piel de adentro hacia afuera . Agua

Si usted está deshidratado , su piel se necesitará más tiempo para sanar. Las arrugas también son más evidentes cuando la piel se deshidrata ; cuanto más hidratado esté, más gordo que su piel será.
Salmon

El salmón es rico en ácidos grasos omega -3 y omega- 6 . Estos ácidos grasos esenciales ayudan a la regeneración celular, lo que ayuda a mantener la piel joven y ayuda en la reparación de la piel.

Arándanos

arándanos son el segundo lugar de salmón en lo ricos que están en omega-3. Las bayas son también ricos en vitamina C , un antioxidante esencial que protege la piel de los radicales libres.

Aceites

El aceite de oliva , aceite de lino ver , aceite de canola y hasta el cáñamo aceite de semilla son todos ricos en ácidos grasos esenciales omega- 3 y omega- 6 .

Nuts

nueces, almendras y nueces de Brasil son muy ricos en vitamina e y ácidos grasos esenciales . La vitamina E es hidratante natural y está clínicamente probado para ayudar a la piel a sanar más rápido después de un traumatismo .

Vegetales de hoja verde y zanahorias

zanahorias y verduras de hoja verde como la col rizada o espinaca son ricos en vitamina a, esencial en la renovación celular de la piel , que es clave en la reparación de la piel . La vitamina A es también un poderoso antioxidante que protege la piel de los radicales libres.
Dairy

mayoría de los productos lácteos , como el yogur bajo en grasa , son ricos en vitamina D. la vitamina D juega un papel clave en el mantenimiento de la salud de los órganos de su cuerpo - y su piel es el órgano más grande

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