Cómo hacer que su saludable y Cabello Larga

Si usted ya tiene el pelo largo o pelo corto y el plan de crecimiento hacia fuera, la misión es la de mantener su aspecto saludable a lo largo . Esto se puede hacer siguiendo algunos procedimientos diarios que implican cambios en la dieta y estilo de vida . Sí , todo comienza en la mesa de la cena. Instrucciones Matemáticas 1

Recorta el ácido. Consumir una dieta alta en grasas saturadas , aceites hidrogenados y baja en vitaminas provoca una gran cantidad de ácido en el cuerpo. Esto no sólo tomar un peaje en el hígado y los riñones , pero también crea un ambiente ácido en el cuerpo , que en última instancia promueve la pérdida de cabello. Evite las comidas rápidas , alimentos procesados ​​y azúcares muy refinados , en particular.
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Walk it off . Obtener suficiente ejercicio puede ayudar a promover el crecimiento del cabello . Circulación en el cuero cabelludo es un factor muy importante para el pelo y el crecimiento saludable. Trate de hacer por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicio todos los días . Se puede caminar, correr , pesas , bicicleta o cualquier actividad de intensidad moderada que es agradable y fácil de encajar en su horario.
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Comer grasas buenas. Las grasas buenas son también llamados ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir de forma natural. Más específicamente , se deben tomar las grasas poliinsaturadas en forma de Omega- 6 y los ácidos grasos Omega- 3 . Comer estos tipos de grasas ayudará a promover la salud de la piel , las uñas , los dientes y el pelo. Se pueden encontrar en forma de aceite , cápsulas o en alimentos tales como semillas, nueces , salmón, la caballa y las aceitunas .
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Obtenga su proteína. El cabello es nada más que la proteína muerto. Pero eso no quiere decir que no es importante. A falta de ella puede causar un crecimiento lento y adelgazamiento , donde por el contrario, obtener cantidades adecuadas puede ayudar a promover el crecimiento. Buenas opciones para incluir en la dieta serían huevos , carnes magras , legumbres, tofu , pescado, yogur y frijoles.
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Tome sus vitaminas. Hay un puñado de vitaminas que se han sabido para ser eficaz para el pelo sano . Algunos de los más importantes incluyen las vitaminas B, la biotina , inositol , calcio, vitaminas A, C y E y hierro. Aparte de en forma de suplemento , estos nutrientes también se pueden encontrar de forma natural en las frutas cítricas , pimientos , productos lácteos bajos en grasa, espinacas , brócoli, frutos secos , verduras y granos enteros. Una ensalada grande se puede hacer con la inclusión de una gran cantidad de estos alimentos.
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Recuerda cepillar antes de acostarse. Justo después de cepillarse los dientes , cepillarse el pelo también. Cepillarse el pelo cincuenta y cien golpes justo antes de acostarse puede ayudar a eliminar los contaminantes y la suciedad mientras que también estimula la circulación. Además, los aceites naturales son liberados , lo que añadirá más brillo y oxígeno a su pelo.