antojos de azúcar son un problema común para muchas personas. Es tan común , de hecho, que muchos atribuyen su incapacidad para perder peso a una constante ( y fuerte ) necesitan consumir azúcar sobre una base diaria . Para la mayoría de la gente , luchando contra los antojos de azúcar no es una cuestión de fuerza de voluntad, ya que hay razones reales y físicos para la misma. Antojos Insight

azúcar pueden ser un indicio de la serotonina baja . Los bajos niveles de serotonina , la hormona de "sentirse bien " , pueden conducir a la depresión , falta de energía o sentimientos de tristeza . Azúcares en azúcares generales , pero sobre todo simples, como los presentes en los dulces y la harina blanca, se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo , causando un aumento de la serotonina . El efecto es de corta duración, sin embargo, y una vez que los niveles bajan, los antojos de azúcar son propensos a patear de nuevo , ya que el cuerpo se anhelando más serotonina .

Consideraciones

se consume Cuanto más azúcar , más el cuerpo pide . Los azúcares provocan un aumento de la insulina una vez consumida, que a su vez provoca más antojos una vez que el nivel de insulina comienza a bajar . Los azúcares simples causan una más rápida hacia arriba y abajo de azúcar, por lo que los nutricionistas recomiendan apegarse a los granos enteros , ya que la liberación de la glucosa ( azúcar en la sangre ) es más lento y probablemente no causar antojos.

Efectos

El estrés también puede conducir a los antojos de azúcar . Cuando el cuerpo está bajo presión, ya sea física o mental, las glándulas suprarrenales segregan adrenalina , que ayudan al cuerpo a combatir el estrés con mayor eficacia , haciendo que el cuerpo sea más sensible a los factores de estrés externos. Una vez que la adrenalina comienza a ir disminuyendo hacia abajo , sin embargo , la energía disminuye considerablemente , lo que obliga al cuerpo a desear una fuente rápida de energía. Dado que los azúcares pueden proporcionar un nivel máximo de energía dentro de minutos de ser consumido, esto es lo más probable que lo que se apuntan a los antojos.
Importancia

personas que se saltan comidas , especialmente el desayuno , son más propensos a experimentar los antojos de azúcar . Whole , comida sana consume cada tres o cuatro horas mantiene el azúcar en la sangre se estabilizó , la reducción del hambre y el mantenimiento de una buena sensación general de energía y bienestar. Cuando se saltan las comidas, el nivel de glucosa disminuye considerablemente , lo que lleva el cuerpo en busca de un aumento rápido de energía : . Azúcares simples osCommerce Advertencia

Comer demasiada frecuencia tiene el mismo efecto en el cuerpo como comer muy poco . Debido a comer en exceso causa la lentitud , puede empujar el cuerpo para buscar estimulantes para ayudar a recuperar la energía perdida . En algunas personas, esto toma la forma de café, mientras que en otros los hace llegar para el azúcar. Una buena manera de evitar esto es comer comidas pequeñas y frecuentes , en lugar de un par de los grandes, especialmente por la noche .