Cómo obtener más proteína de soja de una dieta

Una vez que conozca los beneficios de la proteína de soja, es posible que desee aprender estrategias para incorporar en su dieta y cosechar los beneficios. Comer proteína de soya puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto es importante porque la enfermedad cardíaca es la causa número 1 de muerte en los Estados Unidos. La proteína de soja es común a las culturas orientales y puede llegar a ser comunes en su dieta con un poco de planificación . Cosas que necesitará
Cereales para el desayuno fortificados con proteína de soya
Leche de soja Tofu

soja mantequilla de nuez de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma una cereales para el desayuno fortificados con proteína de soya. Muchos cereales para el desayuno están fortificados con proteína de soja , pero su sabor es similar a los cereales sin proteína de soja . Estos cereales son hechos por varios fabricantes importantes de cereales y vienen en una amplia variedad de sabores, texturas y tipos . Ellos pueden ser los cereales calientes como la avena o pueden ser cereales fríos hechos para ser comido con leche. Cereales para el desayuno que no están fortificados con proteína de soja consisten en hidratos de carbono. Sin embargo , los cereales con proteína de soja tienen un beneficio adicional de ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre mejor que los que sólo tienen hidratos de carbono , ya que el cuerpo tarda más tiempo para romper las proteínas que los carbohidratos . Una caída de azúcar en la sangre es una señal que le indica al cerebro que es hora de comer de nuevo . El retraso de esta caída de ayuda para ayudar en el control del peso , permitiendo que usted se sienta satisfecho por más tiempo .
2

Use leche de soya. Si usted no puede encontrar una soja cereal fortificado que te gusta o lo que desea es un impulso adicional a la misma u otra comida , utiliza la leche de soja . La leche de soja se puede verter sobre el cereal , utilizado en repostería y otras recetas e incluso directamente consumida.
3

Reemplazar la carne en recetas con firma o tofu extra firme . El tofu se hace a partir de proteína de soja y puede ser utilizado fácilmente para reemplazar la carne en las recetas . Algunos ejemplos de recetas que prueban grandes con tofu recetas salteados , el chile y el espagueti . La proteína de soja está disponible en diferentes texturas y puede ser con sabor o sin sabor . Tofu sin sabor no tiene un sabor y tendrá el sabor de todo lo que se cocina con .
4

Comer soja nuez de mantequilla en lugar de mantequilla de maní. Esta es una buena manera de animar a un niño a comer proteína de soya. Hay muchos bocadillos que los niños disfrutan de esa llamada a la mantequilla de maní. Mantequilla de nuez de soja es una alternativa viable y sabrosa a la mantequilla de maní , ya que tiene un sabor muy similar , el aspecto y la textura.