¿Por qué son importantes los carbohidratos hacia Organismos
Básicamente , los carbohidratos son importantes porque sirven como la principal fuente de combustible para el cuerpo y la fuente preferida de energía para el organismo . Para ser más específicos , es realmente la glucosa derivada de los hidratos de carbono que el cuerpo prefiere utilizar como combustible en el día a día . Aunque este " azúcar simple " se puede obtener de otras fuentes de alimentación , tales como grasas y proteínas , en realidad es la glucosa de los alimentos de origen vegetal que se recomienda para compensar la mitad de su ingesta calórica diaria.
Efectos
La glucosa derivada de los hidratos de carbono se utiliza para obtener esencialmente de un lugar a otro. Es como la gasolina de su coche. Sin ella, su vehículo no se movería , o por lo menos habría llegado a su fin una vez que farfulla los humos habían desaparecido por completo. Eso es lo que le suceda a usted , si usted fuera a privar a su cuerpo de carbohidratos todos juntos. Se podría comenzar a conseguir lento, cansado y dejar de actuar como se debe . Cualquier persona con una dieta a base de proteínas puede dar fe de que el cambio en su energía; simplemente no tienen la misma cantidad que las personas que comen una dieta rica en hidratos de carbono ( carbohidratos complejos para ser específicos , pero vamos a tocar en eso un poco más tarde).
Consideraciones
además de alimentar los músculos, los hidratos de carbono también son importantes para permitir que sus órganos funcionen correctamente. Esto también incluiría uno de los órganos más importantes del cuerpo - el cerebro. No utilizar la analogía del coche de nuevo, pero sin el motor de gas dejaría de operar , evitando el movimiento de los pistones , la rotación del cigüeñal , la operación de las válvulas o cilindros y así sucesivamente . Esta idea coincide bastante bien con la lentitud se puede sentir en su cuerpo cuando negar o limitar su ingesta diaria de hidratos de carbono. Lo mismo puede ocurrir en el cerebro , se puede sentir que no estás pensando bien o puede que tenga problemas para concentrarse. Todo esto puede deberse a lo que estás poniendo (o no poner ) en su cuerpo
Tipos
Fundamentalmente, hay dos tipos de carbohidratos: . Simples y complejos . Mientras que ambos proporcionan energía para el cuerpo , sus efectos pueden ser bastante diferente . Con los carbohidratos simples , la glucosa derivada de esta fuente de alimento le dará una rápida ráfaga de energía, por así decirlo. Esto se debe a un hidrato de carbono de este tipo se procesa más rápidamente en el cuerpo, y por esa razón , también experimentará un descenso más rápido - también conocido como un " accidente ". Los carbohidratos complejos se someten a un tiempo mucho más largo en su digestión , que producirá efectos mucho más largos , y mantener el nivel de energía del organismo que ha ingerido este tipo de disposición. Es este tipo de carbohidrato que se ha considerado " bueno", y debería constituir la mitad de su ingesta calórica diaria. Sin embargo , no todos los "carbohidratos " simples son malos "carbohidratos . "
Identificación
carbohidratos simples en realidad se pueden encontrar en las frutas frescas, como manzanas, naranjas, peras, ciruelas, pomelos y bayas , pero también se encuentran con facilidad en sus más alimentos procesados , como pasteles, galletas, pastas , refrescos, zumos de frutas y productos de panadería, por lo tanto, la generalización de que los "carbohidratos " simples son malos "carbohidratos ". Los carbohidratos complejos son generalmente los "mejores carbohidratos ", y se encuentran en productos como panes integrales y pastas , verduras y legumbres . Estos tipos de hidratos de carbono deben ser los componentes básicos de su dieta saludable.