Una forma de obtener de una bebida saludable para el corazón es bueno, avena tradicional . Sin embargo , este alimento nutritivo vez se ha cargado con trucos, conservantes , productos químicos y un montón de azúcar. Aquí hay algunos consejos y sugerencias para mantenerse alejados de lo que es horrible y elegir lo que es saludable. Cosas que necesitará
saludable cereales
frutas ( bayas son una buena opción) Leche (opcional ) en
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alta fibra. Busque un cereal caliente que tiene al menos 4 gramos de fibra por porción. La fibra mantiene la sensación de saciedad . Hay dos tipos de fibra . La fibra insoluble ayuda con regularidad , se ha relacionado con una disminución en el cáncer de colon y puede ayudar a prevenir la diabetes . La fibra soluble puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón . Cereales calientes suelen tener ambos tipos .
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Evite trucos. Si es demasiado bueno para ser verdad , suele serlo . Si el cereal hace una reclamación en su caja y luego sigue hasta al afirmar que " Esta afirmación no ha sido aprobada por la Administración de Alimentos y Drogas ", entonces no tiene razón de ser verdad. También, evitar los cereales que son objetivo hacia la " pérdida de peso " o " Mujeres". Ellos simplemente están cobrando más por llegar a un nicho de mercado .
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Evite el exceso de azúcar. Cereales azucarados pueden degustar gran , pero incluso si lo dicen contener frutas "real" , lo más probable es el consumo de azúcar , no la fruta. Usted es mejor comprar avena simple y añadiendo sus propias coberturas . Trate de cocinar algunos avena rápida en la estufa y agregue en plátano, nueces y un chorrito de miel , o bayas con un chorrito de leche o algunos anillos de manzanas secas ( cortadas en cuartos) con la canela y la nuez moscada. Esto también le permite estirar un contenedor de avena normal en muchos sabores diferentes , y le permite controlar la cantidad de azúcar que usted pone adentro Si tiene que comer un cereal caliente endulzada , tratar de encontrar una que no tenga más de 8 gramos de azúcar por porción.
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Cereal caliente no es sólo la harina de avena . Hay muchos cereales calientes que son fantásticos para el sabor y la salud del corazón ( ver Recursos) . Cereal 4 Grain Plus lino caliente de Arrowhead contiene trigo agrietado, recortes de acero avena, centeno y cebada granos y semillas de lino . Para suculento textura , probar su Cereal Grain Hot Seven , que tiene el trigo , la avena , la cebada , la soja , el trigo sarraceno , el maíz y el mijo. Cereal de salvado de avena caliente de Hodgson Mill es también un gran relleno , desayuno saludable para el corazón , con 6 gramos de fibra por porción.