La nuez del Brasil está encerrado en una cáscara dura y con frecuencia se encuentra en frascos de nueces mixtas y latas. La nuez de Brasil tiene mucho que ofrecer, nutricionalmente . Hay ciertos hechos nutricionales que deben conocerse antes de añadirlos a su dieta. Sirviendo

Esta guía se centra en la descripción del USDA de una porción de una onza . Esto se considera 6 núcleos , o nueces .

Calorías

nueces de Brasil tienen un alto conteo calórico . Una onza de nueces del Brasil tiene 184 calorías. Tuercas
Fat

Brasil son altos en grasa, con 19 gramos por porción . Esto puede parecer alta , pero más de 12 gramos de esta grasa es saturada. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son consideradas saludables.
Proteína

Una onza de nueces de Brasil tiene 4 gramos de proteína. Se trata de 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas.
Minerales

nueces de Brasil son una buena fuente de muchos minerales . Una porción es una buena fuente de magnesio ( 26 por ciento de la cantidad diaria recomendada ) , fósforo ( 20 por ciento) , manganeso ( 17 por ciento) y el selenio ( 767 por ciento).