Cómo comer más hierro para la anemia ferropénica

La anemia por deficiencia de hierro es una forma común de anemia. Es causada por una dieta que no tiene suficiente hierro en ella , la mala absorción de hierro por el cuerpo, y /o pérdida de sangre, a menudo debido a un sangrado menstrual abundante. La anemia ferropénica puede también causada por el envenenamiento por plomo en los niños , úlceras, cáncer de estómago o la enfermedad celíaca. La mayoría de los casos de anemia por deficiencia de hierro puede ser fijado a través de la dieta. Estos son los pasos para el consumo de hierro para la anemia por deficiencia de hierro. Instrucciones Matemáticas 1

Añada vegetales ricos en hierro a su dieta. Vegetales de hojas oscuras están llenas de hierro. En la preparación de estos alimentos , usted debe cocinar lo menos posible . Sobrecocinar las verduras se filtrará el hierro de las verduras. Intercambiar sus ensaladas de lechuga para ensaladas a base de espinacas crudas.
2

Reemplace sus bocadillos envasados ​​con hierro rico en frutas secas y nueces . Comer pasas, higos , ciruelas pasas y dátiles. Trate de comprar fruta seca que no está recubierta con dulces o que ha añadido caramelo y coco copos.
3

Comer más carne roja , ya que es una excelente fuente o hierro. Carne de hígado son muy ricos en hierro .
4

comer cereales para el desayuno que son fortificados con hierro .
5

Cocinar sus comidas en ollas y sartenes de hierro fundido . Cada vez que cocine con ollas de hierro , el hierro se transfiere a sus alimentos .
6

Coma alimentos con alto contenido en vitamina C , ya que la vitamina C en la dieta ayuda a absorber el hierro . Consumir vitamina C alimentos ricos junto con sus alimentos ricos en hierro .