Los mejores alimentos para los desequilibrios hormonales
Cualquier bebida o alimento que contenga cafeína deben ser eliminados cuando existe un desequilibrio hormonal. Esto puede incluir el té , el alcohol , el café y algunos refrescos . También es recomendable que la ingesta de comida picante puede quitar o eliminarse , así como el tabaco.
Alimentos Para añadir a la dieta
soja se cree para aliviar hormonal síntomas de desequilibrio , aunque no hay evidencia científica hasta la fecha para apoyar esta teoría . Sin embargo , se sabe que muchas mujeres asiáticas utilizan soya en sus dietas y muchas mujeres en países asiáticos no reportan tener " sofocos " que están asociados con el desequilibrio hormonal que se produce durante la menopausia.
Frutas que son " ricos en potasio " construir sodio en el cuerpo y ayudar con " retención de agua " . Estos tipos de frutas generalmente incluyen los melones, los albaricoques y los higos .
Verduras tales como diversos tipos de verdes y batatas reducir los síntomas relacionados con un desequilibrio hormonal, al igual que el atún y el salmón.
Baron es una hierba que trabaja con el cuerpo para aumentar la producción de estrógeno . Se puede encontrar en muchas frutas y verduras que son fácilmente disponibles en el mercado local. Estos incluyen las fresas, uvas , peras , naranjas , pomelos , tomates y manzanas, por nombrar algunos . Sin embargo , barón también se puede encontrar en muchos vegetales , tales como remolacha, zanahoria , pepino , cebolla y lechuga.
Grasas
grasas en los alimentos directamente de impacto un desequilibrio hormonal negativa o positivamente . Las grasas que contienen grasas saturadas aumentan el consumo de calorías para las personas afectadas por un desequilibrio hormonal y, en consecuencia , pueden aumentar los riesgos asociados con las enfermedades del corazón , presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares . Sin embargo , las grasas que son ricos en ácidos grasos omega 3 y omega 6 a estimular el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a funcionar con un desequilibrio hormonal de manera más eficaz .
Calcio Alimentos Ricos
En la menopausia , muchas mujeres comienzan a experimentar la pérdida ósea que se asocia a un desequilibrio hormonal. Esta es la razón por la que muchos médicos y dietistas recomiendan aumentar la cantidad de calcio que se ingiere , de manera que los huesos no se deterioran tan rápidamente . Medicine.net recomienda reemplazar los refrescos con leche y café con bebidas calientes a base de leche .