Cómo utilizar una tabla de calorías

Una tabla de calorías permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Hacer un seguimiento de la cantidad que consume cada día le ayudará a determinar dónde debe empezar a reducir o quemar más calorías. Es esencial saber cómo equilibrar las calorías y el mejor lugar para comenzar es utilizar una tabla de calorías para controlar sus hábitos. Instrucciones Matemáticas 1

buscar una tabla de calorías que está disponible para descargar a su PC o PDA. O buscar una carta que puede imprimir y guardar en una carpeta o una carpeta.
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Descarga un contador de calorías para calcular la ingesta diaria de calorías.
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Inicio de una carta inicial para el seguimiento de sus hábitos de alimentación y niveles de calorías .
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Revise sus números iniciales para ver dónde se encuentra y cómo se puede mejorar su ingesta diaria para ser más apropiado para que usted pierda peso y ponerse en forma .
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Luego de la revisión inicial, tratar de eliminar las calorías vacías . Además de deshacerse de los alimentos que son altos en calorías y grasa. Mantenga su dieta consistente mediante el uso de la misma cantidad de calorías cada día .
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Comience a grabar toda la ingesta . Asegúrese de contar los días buenos y días malos .
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Volver a examinar la ingesta y la comparamos con la cantidad diaria recomendada. Comparar dónde se encuentra y donde debe estar . Esto le dará una meta para empezar.
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Sea preciso con sus medidas de comida. Saber cómo medir los alimentos y la forma de contar las calorías en las comidas y refrigerios .
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Manténgase coherente en su grabación.
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Evalúe las cartas después de un mes para ver los cambios en la sus hábitos.
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tener una idea de cuántas calorías la ingesta de cada día y usted será capaz de ayudarse a sí mismo eliminar calorías y eliminar libras .