Cómo leer las etiquetas de alimentos

Usted puede tener varias razones para querer aprender a leer el contenido de nutrientes en las etiquetas de los alimentos. Leer las etiquetas de los alimentos , sin duda puede llevar a una vida más sana. A continuación se presentan los pasos para examinar la etiqueta del alimento . Instrucciones Matemáticas 1

Lea la primera sección y verá el tamaño de la porción y las porciones por envase para el producto.
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Compruebe calorías por porción y las calorías provenientes de la grasa en la siguiente sección .
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Busque la sección siguiente y usted encontrará información sobre la grasa total, grasa saturada y grasa trans y colesterol, sodio y carbohidratos. Desea limitar los nutrientes en esta sección para un estilo de vida saludable.
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Mira hacia abajo y encontrarás la información sobre la fibra dietética , azúcares , proteínas, vitamina A, vitamina C , calcio y hierro. Usted quiere asegurarse de que su dieta saludable incluye muchos de estos elementos.
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Compruebe que el porcentaje diario, que se encuentra a la derecha de cada nutriente , está cumpliendo con sus necesidades nutricionales.

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Asegúrese de que usted está recibiendo la cantidad diaria recomendada de nutrientes correcta marcando la nota al pie en la parte inferior de la etiqueta. Esto le dirá la cantidad de grasa total, grasa saturada, colesterol , sodio, carbohidratos totales y fibra dietética es necesario, basado en una dieta de 2,000 calorías.
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Tenga en cuenta que la cantidad de cada ingrediente será la lista de la mayor cantidad de ingrediente primero y hacia abajo desde ese punto.