Cómo lograr tu nutrición

1. Establezca objetivos realistas: No intentes revisar toda tu dieta de la noche a la mañana. Empiece por hacer cambios pequeños y alcanzables, como eliminar las bebidas azucaradas o añadir una porción más de verduras a su plato cada día.

2. Encuentre una dieta que se adapte a su estilo de vida: Existen muchos tipos diferentes de dietas, así que encuentre una que se adapte a sus preferencias y estilo de vida. Si no te gusta cocinar, por ejemplo, un servicio de entrega de comidas puede ser una buena opción para ti.

3. Hacer accesibles los alimentos saludables: Llene su refrigerador y despensa con alimentos saludables que le guste comer. Esto hará que sea más fácil tomar decisiones saludables cuando tenga hambre.

4. Planifica tus comidas: La planificación de comidas puede ayudarle a evitar tomar decisiones poco saludables cuando tiene poco tiempo.

5. Cocina en casa con más frecuencia: Cocinar en casa te da más control sobre los ingredientes de tus alimentos. Cuando comes fuera, estás a merced de lo que sirve el restaurante.

6. No te saltes las comidas: Saltarse comidas puede provocar que comas en exceso más adelante. Trate de realizar tres comidas y dos refrigerios al día para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre.

7. Hidratar: Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado. El agua ayuda a regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y transportar nutrientes por todo el cuerpo.

8. Consigue suficiente variedad: No comas lo mismo día tras día. La variedad es clave para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita.

9. Disfruta tu comida: Comer debe ser un placer, así que busca alimentos que te gusten comer y que te hagan sentir bien.

10. Recompénsese por su progreso: A medida que cumpla sus objetivos de nutrición, recompénsese por su arduo trabajo. Esto le ayudará a mantenerse motivado.