¿Qué alimentos tienen más ácido fólico?

Los alimentos con mayor contenido de ácido fólico incluyen:

- Verduras de hojas verdes, como espinacas, col rizada, lechuga romana y col rizada.

- Frijoles y lentejas

- Frutos secos y semillas, como maní, almendras, pipas de girasol y anacardos.

- Cereales integrales, como arroz integral, pan integral y avena.

- Frutas, como naranjas, pomelos, fresas y plátanos.

- Carnes, como hígado de res y aves.

- Productos lácteos, como leche, yogur y queso.