¿Enumerar los diferentes nutrientes que necesita su cuerpo y su fuente?
Macronutrientes Se necesitan en grandes cantidades y proporcionan energía y componentes básicos para el cuerpo. Los tres macronutrientes son:
- Carbohidratos:Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las frutas y las verduras.
- Proteínas:Las proteínas se utilizan para construir y reparar tejidos, y también participan en una variedad de funciones corporales. Las proteínas se encuentran en alimentos como la carne, las aves, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
- Grasas:Las grasas aportan energía y ayudan al organismo a absorber vitaminas y minerales. Las grasas se encuentran en alimentos como la mantequilla, el aceite, las nueces, las semillas y los aguacates.
Micronutrientes Se necesitan en cantidades más pequeñas pero son esenciales para el metabolismo del cuerpo. Los micronutrientes incluyen vitaminas y minerales.
Vitaminas: Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo no puede producir por sí solo. Las vitaminas son necesarias para una variedad de funciones corporales, como el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo. Las vitaminas se encuentran en alimentos como frutas, verduras y productos lácteos.
Minerales: Los minerales son elementos inorgánicos que el cuerpo no puede producir por sí solo. Los minerales son necesarios para una variedad de funciones corporales, como la salud ósea, la función muscular y la conducción nerviosa. Los minerales se encuentran en alimentos como la carne, las aves, el pescado, los productos lácteos y las legumbres.
Es importante consumir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios para poder obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.