Si desea aumentar sus niveles de serotonina , la suplementación con 5 -HTP puede ofrecer beneficios significativos. 5 - HTP , también conocida como 5 - hidroxitriptófano , es un precursor de la serotonina y se produce de forma natural en el grano de Griffonia . Después de la ingestión oral de 5 -HTP , nuestros cuerpos son capaces de sintetizar aumento de los niveles de serotonina. Tomar suplementos de 5 -HTP para este fin puede ayudar a reducir la depresión, mejorar el sueño , el control de las migrañas e incluso la pérdida de peso . Cosas que necesitará
suplemento 5- HTP de
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Hable con su médico o profesional de la salud para asegurarse de que el 5- HTP es el adecuado para usted. Tomar 5 -HTP no se recomienda un suplemento si usted está tomando medicamentos recetados para la depresión , son actualmente embarazada , o sufre de Síndrome de Down o enfermedades del hígado. 5 -HTP se sabe que aumenta la serotonina en el cuerpo y en estas situaciones puede causar efectos secundarios peligrosos.
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comprar un suplemento de 5 -HTP fabricados bajo una marca recomendada por un médico, nutricionista, farmacéutico o otro profesional de la salud . Según MedlinePlus , algunas marcas de 5 -HTP contienen contaminantes , que al parecer han causado el síndrome de mialgia eosinofilia. La compra de los suplementos en el extranjero o en Internet aumenta el riesgo de ser producto contaminado .
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Tome un suplemento de 5 -HTP una hora antes de la hora de dormir . James Balch, MD , autor de " Las recetas para las curaciones naturales " recomienda una dosis entre 100 mg y 200 mg de 5 -HTP para aumentar la serotonina para mejorar la relajación y reduce el insomnio. El aumento de serotonina naturales a niveles seguros será mejorar el sueño sin dejar la sensación de aturdimiento por la mañana.
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Combine 5 -HTP con otros ricos en triptófano -alimentos para apoyar la acción del suplemento. El triptófano es el precursor de aminoácidos de 5 - HTP y se encuentra en un número de fuentes de alimentos . Buenas fuentes alimenticias de triptófano incluyen atún, pargo , bacalao , pavo, tamari , camarones , hojas de mostaza , espinacas , tofu, vieiras , pollo, sardinas , soya y algas . Después de digerir estos alimentos , el cuerpo convierte el triptófano en 5-HTP endógena y luego en serotonina activa.
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Reducir la dosis de 5 -HTP si usted experimenta efectos secundarios negativos. Los efectos secundarios reportados incluyen ardor de estómago , dolores de cabeza , náuseas, vómitos, malestar digestivo y las sensaciones anestésicas . Suspender el uso de 5 -HTP y hable con su médico si los efectos secundarios continúan . El aumento de la dosis de 5-HTP sin hablar con el médico puede dar lugar a toxicidad y debe ser tratado con la atención médica de emergencia.