La mejor proteína Bares y Shakes
Una dieta rica en proteínas , en combinación con el levantamiento de pesas , entrenamiento de resistencia u otro ejercicio , puede ayudar al cuerpo a construir músculo . La proteína también ayuda a sentirse lleno , por lo que una dieta alta en proteína magra puede mantenerle satisfecho como a recortar calorías en general . Si subiendo su consumo de proteína magra, mientras que el ejercicio y recortar fuentes menos saludables de calorías , como las grasas saturadas o los hidratos de carbono simples en dulces azucarados , puedes ganar músculo al mismo tiempo que la pérdida de grasa . Sin embargo , el mantenimiento de una dieta basada en alimentos integrales (alimentos , es decir, en otras palabras, no procesados y aún en su forma natural ) es la mejor manera de mantenerse saludable y delgado . Muchos de los productos procesados, como los batidos de proteínas y barras, aunque rica en proteínas , también son altos en grasas o azúcares , o faltos de otros nutrientes que el cuerpo necesita , por lo que es crucial para leer la información nutricional proporcionada en el embalaje y para usarlos sólo en combinación con un plan de dieta y ejercicio saludable
Los mejores bares
para los constructores del músculo : . Si usted está buscando un gran trabajo , Nut Naturals Fruit &Nuts bar del Powerbar es un gran elección. Por sólo 210 calorías , mezcla de la barra de nueces proporciona la friolera de 10 gramos de proteína (así como tres gramos de fibra ) para ayudar a que se sienta lleno , mientras que los 20 gramos de hidratos de carbono le dan un impulso de energía instantánea para sus entrenamientos de fortalecimiento muscular .
Para personas que hacen dieta : Cherry Pie bar con sabor de Larabar está repleto de delicioso sabor de la fruta , a la vez que el embalaje en cinco gramos de proteína y cinco gramos de fibra que te llenará . Aunque son un poco altos en azúcar, este bar tiene , azúcares agregados procesados (sólo los naturales de las fechas dulces y tarta de cerezas ) , que equivale a una porción completa de frutas y proporciona una serie de otras vitaminas y minerales esenciales , por lo que es sigue siendo una buena opción, ya que hay otros sabores dulce satisfactorias de Larabar .
Y si usted tiene un poco más de dinero para gastar , ahora puede diseñar su propio bar para satisfacer sus objetivos. Una empresa con sede en Chicago, Bares Element , le permite ir en línea y elegir cada ingrediente que entra en su bar, así que usted puede personalizar una barra de alto valor proteico que tiene todo lo que quieras en ella - . Y nada que no desee
El Mejor Shakes
Para los constructores del músculo : UltraMet Champion Nutrition es un polvo rico en proteínas que , cuando se mezcla con agua o leche, hace un gran reemplazo de la comida o pre - o un aperitivo después del entrenamiento , de acuerdo con la especialista en acondicionamiento físico AskMen.com ' s , Ian Lee. El batido contiene 280 calorías, 1.5 gramos de fibra dietética , sólo 3 gramos de azúcar y 42 gramos de proteínas, e incluso tiene buen sabor , también. Es el complemento repleto de proteínas perfecta para el atleta ocupado o deportista de hardcore que no tiene tiempo para hacer una comida sana, pero todavía quiere construir el músculo delgado y fuerza
Para personas que hacen dieta : . Jana Klauer , comida MD Todos los días Nutrición batidos sustitutivos , que vienen en vaina de vainilla y cacao sabores , son muy superiores a muchos batidos en el mercado. Según el sitio web de salud y bienestar y el boletín Vital Juice , estos batidos son médico aprobado para sustituir una comida mientras estás en la carrera. A tan sólo 180 calorías , los batidos contienen un increíble 20 gramos de proteína y 40 por ciento de su ingesta diaria de calcio requerida , así como los ácidos grasos cardiosaludables omega- 3 ( y ellos son los únicos que hacen batidos ) .