Las vitaminas que son buenas para los pacientes de asma

El asma es una enfermedad crónica que afecta al sistema respiratorio. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades alrededor de 16,2 millones de estadounidenses adultos y 6,7 millones de niños sufren de asma. El asma provoca asfixia y restringe la respiración . Los desencadenantes del asma incluyen el estrés , los colorantes de alimentos , las alergias , el moho y la caspa de las mascotas . Una forma de combatir el asma es mantener su cuerpo sano , tomando vitaminas. La vitamina C

Tome 3.000 mg de vitamina C al día . La vitamina C se acumula colágeno en la piel , mantiene una boca sana y controla el bienestar de los vasos sanguíneos . La vitamina C ayuda a mantener sus vías respiratorias se cierren durante llamaradas del asma. Los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con un mayor riesgo de ataques de asma. Comer pomelo , naranjas, fresas , espinacas, coles , melones y tomates para aumentar su consumo de vitamina C.
quercetina

Tome 1000-2000 mg de quercetina . La quercetina es un flavonoide creado por frutas y verduras . La quercetina es un nutriente antioxidante que lucha contra los radicales libres en el cuerpo . También tiene el antihistamínico y propiedades anti - inflamatorias . La quercetina evita que el sistema inmunológico del cuerpo de la liberación de histaminas que causan reacciones alérgicas y ataques de asma . Coma frutas cítricas , manzanas, cebolla , aceite de oliva , el té, el perejil , las uvas , las cerezas y bayas para obtener quercetina.
Vitamina E

Tomar 400 UI de vitamina E diaria . La vitamina E protege las células del daño de los radicales libres . Esta vitamina antioxidante ayuda al cuerpo mediante la mejora de la circulación y la reparación de los tejidos . La buena salud de circulación favorece la cicatrización después de los ataques de asma . Los alimentos ricos en vitamina E son las manzanas , cacahuetes , las espinacas , las moras , el germen de trigo , aceite vegetal y mangos.
Colina

tomar 3 gramos de colina , una vitamina B , por día . La colina ayuda a construir las membranas celulares y el tejido cerebral. Lo hace mediante la reducción de los síntomas asociados con el asma , por lo que los ataques más dispersos y los inhaladores de no ser necesarios con tanta frecuencia. La colina se encuentra en el hígado de res, huevos enteros , coliflor, judías blancas , tofu, almendras y mantequilla de maní.
Magnesio

Los niveles bajos de magnesio aumenta el riesgo de tener un ataque de asma , por lo que tomar 400 mg de magnesio al día. El magnesio ayuda a mantener la flexibilidad del tejido y también ayuda a reducir la presión arterial alta. Consuma productos lácteos , carnes , pescado, nueces , miel , aguacates y bananas para aumentar su ingesta de magnesio.