El asma es una enfermedad crónica que afecta al sistema respiratorio. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades alrededor de 16,2 millones de estadounidenses adultos y 6,7 millones de niños sufren de asma. El asma provoca asfixia y restringe la respiración . Los desencadenantes del asma incluyen el estrés , los colorantes de alimentos , las alergias , el moho y la caspa de las mascotas . Una forma de combatir el asma es mantener su cuerpo sano , tomando vitaminas. La vitamina C

Tome 3.000 mg de vitamina C al día . La vitamina C se acumula colágeno en la piel , mantiene una boca sana y controla el bienestar de los vasos sanguíneos . La vitamina C ayuda a mantener sus vías respiratorias se cierren durante llamaradas del asma. Los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con un mayor riesgo de ataques de asma. Comer pomelo , naranjas, fresas , espinacas, coles , melones y tomates para aumentar su consumo de vitamina C.
quercetina

Tome 1000-2000 mg de quercetina . La quercetina es un flavonoide creado por frutas y verduras . La quercetina es un nutriente antioxidante que lucha contra los radicales libres en el cuerpo . También tiene el antihistamínico y propiedades anti - inflamatorias . La quercetina evita que el sistema inmunológico del cuerpo de la liberación de histaminas que causan reacciones alérgicas y ataques de asma . Coma frutas cítricas , manzanas, cebolla , aceite de oliva , el té, el perejil , las uvas , las cerezas y bayas para obtener quercetina.
Vitamina E

Tomar 400 UI de vitamina E diaria . La vitamina E protege las células del daño de los radicales libres . Esta vitamina antioxidante ayuda al cuerpo mediante la mejora de la circulación y la reparación de los tejidos . La buena salud de circulación favorece la cicatrización después de los ataques de asma . Los alimentos ricos en vitamina E son las manzanas , cacahuetes , las espinacas , las moras , el germen de trigo , aceite vegetal y mangos.
Colina

tomar 3 gramos de colina , una vitamina B , por día . La colina ayuda a construir las membranas celulares y el tejido cerebral. Lo hace mediante la reducción de los síntomas asociados con el asma , por lo que los ataques más dispersos y los inhaladores de no ser necesarios con tanta frecuencia. La colina se encuentra en el hígado de res, huevos enteros , coliflor, judías blancas , tofu, almendras y mantequilla de maní.
Magnesio

Los niveles bajos de magnesio aumenta el riesgo de tener un ataque de asma , por lo que tomar 400 mg de magnesio al día. El magnesio ayuda a mantener la flexibilidad del tejido y también ayuda a reducir la presión arterial alta. Consuma productos lácteos , carnes , pescado, nueces , miel , aguacates y bananas para aumentar su ingesta de magnesio.