Alimentos con psyllium

psyllium es una fibra soluble que proviene de la planta Plantago ovata . Las semillas y las cáscaras de la planta se procesan para ser utilizado como un suplemento , o un aditivo para alimentos . El psyllium puede reducir los niveles de colesterol cuando se consumen regularmente . Psyllium también se utiliza en preparaciones laxantes para regular los movimientos intestinales y aumentar la masa fecal . Cereales

fabricantes de cereales pueden agregar psyllium a los cereales y comercializarlos como " saludable para el corazón ", como se muestra psyllium para reducir los niveles de colesterol. Marcas como Bran Buds y HeartWise han añadido psyllium para aumentar el nivel de fibra soluble en el cereal. La fibra soluble reduce el colesterol y regula los niveles de azúcar en la sangre . La combinación de psyllium con un cereal de desayuno hace que sea fácil para las personas con colesterol alto para aumentar la ingesta de fibra comiendo el desayuno , en lugar de tomar un suplemento separado de alimentos.
Baked Goods

el psyllium puede incluirse como un aditivo alimentario en productos de panadería para aumentar el contenido de fibra . La etiqueta nutricional puede enumerar psyllium, cáscara de psyllium , semilla de psyllium, ispaghula , cáscara ispaghula o ispaghula semilla.
Granel laxantes

psyllium se usa en laxantes como el Metamucil . Tomar psyllium en un laxante o suplemento puede mejorar los síntomas de estreñimiento y diarrea , además de la reducción del colesterol y la regulación de azúcar en la sangre . Los laxantes se deben tomar con agua suficiente para evitar problemas como obstrucciones intestinales .

Efectos secundarios

Los efectos a corto plazo del consumo de psyllium pueden incluir reacciones alérgicas y la posible obstrucción del intestino para los pacientes con problemas intestinales . Las reacciones alérgicas son más comunes en personas que tienen exposición a laxantes , como los trabajadores de atención de salud . Psyllium aumenta el volumen de las heces, y sin ingesta de agua adecuada , una obstrucción intestinal puede ocurrir en personas con problemas intestinales pre -existentes , de acuerdo con Medline Plus. Desde psyllium puede afectar los movimientos de absorción y del intestino , puede cambiar la velocidad a la que se absorben los medicamentos.