Healthy aceite de pescado Diaria
El aceite de pescado se encuentra disponible como un suplemento , tanto en forma de aceite líquido y en cápsulas de gel . La mayoría de la gente prefiere la forma gelcap ya que no tiene un sabor a "pescado" .
Uso de aceite de pescado
Según la Clínica Mayo, la investigación científica apoya la El uso de suplementos de aceite de pescado para mejorar la presión arterial, prevenir la enfermedad cardiaca y posiblemente aliviar la artritis reumatoide. Estos son sólo algunas de las maneras en las que el aceite de pescado puede ser beneficioso.
Dosis Diaria
La Food and Drug Administration de EE.UU. dice que una dosis de hasta tres gramos de aceite de pescado al día es "generalmente considerados como seguros . " Suplemento fabricantes recomiendan una dosis que varía , en cualquier lugar de dos a cuatro cápsulas de 1000 miligramos diarios . Algunos médicos , como el Dr. Nicholas Perricone , dermatólogo que ha escrito varios libros, sugieren tomar hasta nueve cápsulas al día .
Precauciones
Asegúrese de que cualquier suplemento de aceite de pescado se toma ha sido certificado libre de PCB y otros contaminantes de metales pesados , ya que muchos peces han sido expuestos a estas toxinas. Además, cualquier persona que toma medicamentos anticoagulantes deben consultar a un médico, ya que las grandes dosis de ácidos grasos omega- 3 pueden tener un efecto anticoagulante .
Efectos secundarios
más aceite de pescado que toma, es más probable que experimente efectos secundarios comunes. Estos incluyen dolor de estómago , diarrea y desagradables " eructos de pescado. " Limite los eructos tomando aceite de pescado antes de los alimentos y aumentando gradualmente su consumo .